Vai a letto sfinito e la mente comincia a parlare. Alle tre di notte stai ancora rigirando la stessa frase, la stessa preoccupazione, e la mattina ricomincia prima ancora che tu apra gli occhi.
Questo audiolibro ti accompagna con una voce lenta e calda e un'idea semplice da tenere stretta: tu non sei i tuoi pensieri. Quel rumore in testa non è un difetto, è una mente sana e stanca che ha paura di quello che pensa, ed è proprio la paura a far girare la ruota. Impari a lasciar passare il pensiero invece di discuterci, con brevi tecniche da ascoltare nel momento in cui serve, come l'ancoraggio ai sensi e un solo respiro guidato. Un capitolo è dedicato al rimuginio notturno e a quello del risveglio.
Ogni capitolo si chiude con cosa fare la prossima volta che la mente riparte, da solo, a casa, oggi. Premi play stanotte e lascia che la voce faccia il resto.
