Vous vous couchez épuisé, et c'est là que votre tête se met à parler. La journée repasse en boucle, les épaules restent dures, et vous regardez l'heure en calculant ce qui vous reste à dormir.
Ces séances de sophrologie guidée ont été enregistrées pour être écoutées au lit, dans le noir, sans rien avoir à faire. Une voix lente vous accompagne dans des respirations longues, une détente musculaire progressive qui relâche le corps étage par étage, du front jusqu'aux pieds, puis des visualisations positives assez douces pour que l'attention lâche prise d'elle-même. Si vous vous réveillez à trois heures du matin, vous pouvez relancer une séance et repartir vers le sommeil.
La plupart des auditeurs n'entendent pas la fin de l'enregistrement, et c'est exactement le but : glisser dans un sommeil profond et se réveiller reposé, dans un corps plus souple. Lancez la première séance ce soir, et laissez la voix faire le reste.
