Pressions au travail, tensions familiales, le stress est partout ! Qui peut se vanter aujourd'hui de ne pas être sujet à ce fléau ?
Comment y faire face ? Quelles sont les techniques à privilégier ?
"Dites adieu au stress" est la première partie de "Vivre mieux sans STRESS ".
Cet ouvrage vous propose de découvrir des méthodes et remèdes naturels, simples, rapides et efficaces afin de vous permettre de gérer et de surmonter votre stress pour une meilleure qualité de vie.
Sommaire :
Qu'est-ce que le stress ?
Causes, manifestations et phases du stress
Effets sur la santé
Quand et qui consulter ?
Identifier la source de son stress
Techniques et remèdes naturels contre le stress
1 EXPRIMEZ VOTRE STRESS
2. ATTITUDE
3. GÉREZ VOTRE TEMPS
4. DÉCOMPRESSEZ !
5. HYGIÈNE DE VIE
6. ALIMENTATION
7. RESPIRATION
La respiration abdominale
Amplifier la respiration
8. RELAXATION
Le relâchement musculaire
La visualisation créative
Relaxation rapide
Relaxation totale
Spécial enfants
9 YOGA
Postures
10. MÉDITATION
Technique
11. DIGITOPRESSION
