Top lista: Hyvinvointi

Voisiko avain onneen löytyä kahdesta sanasta?

Let them -teoria opastaa, kuinka lakata tuhlaamasta aikaa ja energiaa asioihin, joita ei voi hallita. Kun antaa muiden olla sellaisia kuin he ovat – let them – vapauttaa samalla itsensä toisten tuomitsemisesta, muiden mielipiteistä ja sitä myötä turhautumisen tunteista.

Maailmankuulu motivaatiopuhuja ja podcastaaja Mel Robbins (s. 1968) muuntaa uutuuskirjassaan omat kokemuksensa sekä tuoreen tutkimus- ja asiantuntijatiedon käytännöllisiksi työkaluiksi, joiden avulla vapautua kontrollinhalusta ja keskittyä vain siihen, mihin voi vaikuttaa.

Let them -teoria ampaisi ilmestyttyään välittömästi myyntilistojen kärkeen, ja siitä on kehkeytynyt kansainvälinen ilmiö. Kirjaa käännetään 60 kielelle ja sitä on myyty yli 6 miljoonaa kappaletta.

Intohimosta uupumukseen.

Tunna Milonoffin omaelämäkerrallinen matka liian pitkälle ja takaisin.

2000-luvun alussa Tuomas Milonoff kannusti ihmisiä hyppäämään pois oravanpyörästä, heittämään repun selkään ja lähtemään maailmalle. Yhdessä Riku Rantalan kanssa syntyi Madventures, sukupolvikokemukseksi noussut matkailuohjelma.

Vuonna 2022, kahdenkymmenen yrittäjävuoden jälkeen, Tuomas joutui myöntämään, että oravanpyörän vastustajasta oli tullut sen uhri. Hän koki vakavan työuupumuksen, josta toipuminen on ollut hänen elämänsä raskain mutta myös oivaltavin reissu.

Liekki on eräänlainen välitilinpäätös, jossa Tunna kertoo elämäntarinansa ja avaa oivalluksiaan hälyttävästi kasvavan kansantaudin juurisyistä.

Tuomas Milonoff on huippusuosioon ja maailmanlaajuiseen levitykseen nousseen Madventures-tv-sarjan toinen luoja, ohjaaja ja tietokirjailija. Hänet tunnetaan rajoja rikkovana ja rohkeana mediapersoonana.

Miten tullaan Suomen suurimmaksi artistiksi ja mikä on sen hinta?

”Se mikä on hyväksi menestymiselle, on usein haitaksi mielelle.”

Kun Cheek päätti Suomen musiikkihistoriaa muuttaneen uransa elokuussa 2018, lavalta asteli alas Jare Tiihonen. Tuo hetki pakotti hänet kohtaamaan itsensä ja määrittelemään menestyksen ja hyvinvoinnin mittarinsa uudelleen. Mission toteuttamisen maaniset vuodet olivat tuoneet Jarelle valtaisan menestyksen, mutta niiden hinta oli ollut kova. Moni ajatus kuitenkin selkiytyi kirkkaimpien valojen sammuttua, ja nyt Jare jakaa uransa varrelta ja sen jälkeen kertyneet oppinsa – suorapuheiseen tapaansa. Mitä huipulle nouseminen ja siellä pysyminen vaatii? Entä mitä menestys lopulta tuo ja voiko sitä ja mielenrauhaa olla samanaikaisesti? JHT – Missio vai mielenrauha johdattaa lukijan pohtimaan omaa elämäänsä sekä sitä, onko valmis maksamaan menestyksen vaatiman hinnan.

”Muutaman vuoden hautumisen jälkeen tämä kirja ikään kuin vain purkautui ulos. Sen tekeminen nousi tarpeesta antaa jollekin jotakin. Mietin, kerroinko jopa liikaa ja liian rehellisesti, mutta en osannut suodattaa. Halusin jakaa ajatuksiani menestyksestä ja sen vaatimasta hinnasta omien kokemuksieni pohjalta. Toivon, että kirja antaa ajattelemisen aihetta sekä tukea menestyksen tavoitteluun tai mielensä haasteiden kanssa kamppailemiseen.”

Oskari Saari (s. 1975) on toimittaja ja tietokirjailija. Hänen kirjansa Aki Hintsa – Voittamisen anatomia on yksi 2000-luvun myydyimpiä suomalaisia kirjoja.

Tie tyyneen mieleen ja levolliseen oloon kulkee hermoston kautta.

Mielialat eivät muutu päättämällä: käsky rauhoittua ei auta ahdistukseen. Jotta mieli voi tyyntyä, hermoston on ensin tyynnyttävä. Analysoinnin, tsemppaamisen ja mielikuvaharjoitusten sijaan siihen tarvitaan kehoa rauhoittavia työkaluja.

Uusinta hermostotietoa, mindfulnessia ja omakohtaisia kokemuksia yhdistelevässä teoksessa vahvistetaan kehon kykyä palata levolliseen läsnäolon tilaan. Lukuisat harjoitukset ja tieto hermoston toiminnasta avaavat tien kohti syvempää unta, tasaisempaa mielialaa ja vahvempaa itsetuntemusta. Mielenrauha ei lopulta löydy paratiisisaarelta vaan luomalla yhteyden itseensä.

Unisatuja erittäin rauhattomille aikuisille sisältää kymmenen itsenäistä mutta toisiinsa nivoutuvaa tarinaa tyynnyttämään mieltä ja helpottamaan nukahtamista. Ne sijoittuvat yhden kadun varrelle kesän viimeisenä viikonloppuna ja osoittavat, kuinka olemme jatkuvasti yhteydessä toisiimme pienin mutta merkityksellisin tavoin. Vuokko Hovatan tyyni ääni saattelee kuulijan lempeästi unten maille.

Opi hallitsemaan omaa talouttasi.

Kuluta vähemmän. Tienaa enemmän. Sijoita säännöllisesti.

Aiheuttavatko oman talouden hallinta ja kulujen budjetointi sinussa epävarmuutta? Entä oletko joskus miettinyt, miten saisit parempaa palkkaa tai parempia töitä, muttet tiedä mistä aloittaa? Tai oletko kokeillut sijoittamista mutta lopettanut sen alkuunsa epäröinnin tai huonojen kokemusten takia?

Duunariperheestä ja nollavarallisuudesta ponnistanut Esa Juntunen on kasvattanut itselleen yli puolen miljoonan euron varallisuuden kolmekymppisenä ilman perintöjä, pikavoittoja tai muitakaan oikoteitä. Vaurastu viisaasti -kirjassa hän kertoo käytännönläheisesti, kansantajuisesti sekä konkreettisin ja henkilökohtaisin esimerkein, miten sinäkin pystyt lähtötilanteestasi riippumatta saamaan taloutesi kuntoon ja nostamaan sen tasolle, jota et ehkä ole edes pitänyt mahdollisena.

Matka vaurauteen alkaa luopumisesta ja itsensä ja omien tarpeiden löytämisestä ja jatkuu oman uran ja tienaamispotentiaalin kehittämiseen. Juntusen opein sinäkin voit oppia hallitsemaan rahaa ja tekemään siitä työkalun juuri sinun näköisesi elämän toteuttamiseksi.

Esa Juntunen on Suomen luetuimpia talous- ja sijoituskirjailijoita ja -bloggareita, joka on inspiroinut ja auttanut jo kymmeniätuhansia suomalaisia laittamaan taloutensa kuntoon. Hänet tunnetaan erityisesti Omavaraisuushaaste-blogistaan, jossa hän kertoo avoimesti omasta taloudestaan ja sijoituksistaan. Juntusen kiitetty kirja Viisas sijoittaja – tunne itsesi ja osakemarkkinat (2023) oli julkaisuvuotenaan myydyin suomalainen sijoituskirja, jota kuvailtiin heti ilmestyttyään moderniksi sijoitusklassikoksi. Vuonna 2023 Juntunen palkittiin myös Vuoden sijoittajana.

Kani joka tahtoi nukahtaa -menestyskirjailijan tarinallinen äänikirja aikuisille, jotka tahtovat nukahtaa.

Lähde unijunan matkassa höyhensaarille. Kerronnallinen äänikirja johdattaa mukaansatempaavan tarinankerronnan ja terapeuttisten tekniikoiden avulla rauhalliseen uneen.

Äänikirjan musiikki ja äänimaailma on yhdistetty binauraalisiin lyönteihin syvän rentoutumisen aikaansaamiseksi ja unen laadun parantamiseksi.

Levollinen teos tarjoaa työkaluja parempaan uneen ja parempaan hyvinvointiin.

Olet vahvempi kuin uskotkaan.

Entisen eliittisotilaan uskomaton elämäntarina.

David Gogginsin lapsuus oli yhtä painajaista: köyhyys, väkivalta ja muiden ennakkoluulot olivat hänelle arkipäivää. Lohduton tulevaisuus näytti vääjäämättömältä, mutta periksiantamattomuudella, sitkeydellä ja kovalla työllä Goggins taisteli itsensä masentuneesta ja ylipainoisesta nuorukaisesta Yhdysvaltain armeijan legendaksi ja yhdeksi maailman parhaista kestävyysurheilijoista. Kirjassaan Läpi harmaan kiven Goggins kertoo inspiroivan elämäntarinansa ja osoittaa, että useimmat meistä käyttävät potentiaalistaan vain 40 prosenttia. Gogginsin opein kuka tahansa voi selättää pelkonsa, nujertaa ”40 prosentin -säännön” ja ylittää itsensä – niin henkisesti kuin fyysisesti.

David Goggins on ensimmäinen yhdysvaltalaissotilas, joka on suorittanut Navy SEAL -eliittikoulutuksen, US Army Ranger Schoolin ja Air Force Tactical Air Controller -koulutuksen. Goggins on osallistunut yli 60 ultramaratoniin, triathloniin ja ultratriathloniin ja rikkonut niissä lukuisia ennätyksiä; lisäksi hän on entinen Guinnessin maailmanennätyksen haltija vedettyään 17 tunnissa 4 030 leukaa. Nykyisin Goggins on erittäin kysytty puhuja niin yritysjohtajien, ammattiurheilijoiden kuin opiskelijoiden keskuudessa.

Sijoittaminen on tällä hetkellä suositumpaa kuin koskaan, joten myös tarve aloittelijoille suunnatuille oppimateriaaleille on kova....

Sijoittamisen käsikirjan avulla opit sijoittamaan noin kolmessa vartissa. Kahdeksan luvun aikana käydään läpi sijoittamisen tärkeimmät konseptit niin, että ne on helppo ymmärtää myös ilman aiempaa kokemusta sijoittamisesta. Kuunneltuasi Sijoittamisen käsikirjan tiedät mitä ovat osakkeet, rahastot ja ETF:t, miksi sijoittamisen aloittaminen kannattaa, mikä tilityyppi kannattaa valita ja minkälainen sijoitusstrategia sopii parhaiten juuri sinulle.

Sijoittamisen käsikirja ei ole oikotie rikkauksiin, mutta se antaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut vaurastumisen polun alkuun pääsemiseksi, höystettynä sopivalla annoksella huumoria. Ota siis iso kuppi kahvia, nauti matkasta ja tee elämäsi paras päätös aloittamalla sijoittaminen!

Löydä syvempi yhteys itseesi kehotietoisuutta lisäämällä.

Kannustava kirja vie matkalle autonomisen hermoston saloihin ja antaa selkeitä, käytännönläheisiä työkaluja stressin, ahdistuksen ja elämän haasteiden hallintaan. Samalla se tarjoaa suunnan kohti kasvua ja merkityksellisyyttä.

Kari Ketonen, tunnettu näyttelijä mutta myös psykoterapeutti, jakaa omakohtaisen kokemuksensa siitä, kuinka kehotietoisuuden harjoittaminen voi merkittävästi parantaa elämänlaatua, luovuutta ja suorituskykyä.

Kirjan ydinviesti "havaitse, hyväksy, toista" tarkoittaa yksinkertaista mutta tehokasta metodia, joka auttaa vähentämään kärsimystä ja säilyttämään mielenrauhan kuormittavissakin tilanteissa.

Välillä on vaikea rauhoittua ja rentoutua, kun keho käy kierroksilla: lihaksia kiristää, päätä puristaa ja sydän hakkaa. Ota pieni hetki itsellesi ja kehollesi, niin saat olosi paremmaksi.

Ohjaus: Pequ Nieminen

Mervi odotti esikoistaan, kun äitiysneuvolan tarkastuksessa hänen verestään löytyi hi-viruksen vasta-aineita. Sairaus oli jo pitkällä, ja Mervi oli kuolemassa aidsiin. Se oli täydellinen sokki.

Hiviin liittyy edelleen epätietoisuutta ja häpeää, jota ei pitäisi olla. Positiivinen on rohkea tarina hämeenlinnalaisen äidin ja hi-viruksen kohtaamisesta sekä taistelusta leimaavia asenteita vastaan.

Mirkka Torikka on Jyväskylässä asuva kirjailija ja toimittaja. Hän tapasi Mervin 2014 hiv-aiheisen anonyymin haastattelun yhteydessä. Tuolloin Mervi sanoi, että haluaa Mirkan kertovan tarinansa, jos joskus olisi siihen valmis omilla kasvoillaan ja omalla nimellään. Nyt hän on.

Topi Borgin ihmeellinen maailma.

Topi Borg pureutuu elämän suuriin kysymyksiin. Millaista on elää autistina kauniissa mutta epätäydellisessä maailmassa?

Topi Borg on lunastanut paikkansa kansan sydämissä elämänviisauksiensa, huumorinsa, ja positiivisen elämänasenteensa ansiosta.

Kirjassaan hän kertoo laajasti elämästään: miltä tuntui lapsuus ja nuoruus, jossa erilaisuus ja ulkopuolisuuden tunne olivat aina läsnä? Kuinka pitkäaikaistyöttömyydestä seurasi kutsut Linnan juhliin ja Venla-gaalaan?

Topin kasvu, ajatukset, filosofiat, intohimot eri mediamuotoja kohtaan ja tunteiden tarkkaluontoiset analyysit saavat lukijan pysähtymään elämän ihmeyden äärelle. Jokainen valinta on tulevaisuuden rakennuspalikka.

Topi Elias Borg on Googlen mukaan TV-persoona, mutta työskentelee lähikaupassa. Hän valmistui Tampereen Normaalikoulun lukiosta ylioppilaaksi ja Lepaan Puutarhaoppilaitoksesta puutarhuriksi. Tuhannet suomalaiset ovat nähneet hänet televisiossa edustamassa neuromoninaisuutta ja autistien kohtaamia haasteita älyllä ja huumorilla. Hän viettää vapaa-aikaansa vaatimattomasti perheen, ystävien, kuntoilun, elokuvien, animen ja kirjojen parissa uskoen että joskus tulevaisuudessa hänestä tulee has-been-julkkis.

Kenen tahansa on mahdollista muuttaa elämänsä suuntaa ja tulla onnelliseksi. Se vaatii vain rohkeutta vapautua muiden odotuksista.

Psykologian suurnimen Alfred Adlerin teorioihin pohjautuva hittikirja koostuu filosofin ja nuoren miehen välisistä keskusteluista.

Ichiro Kishimi (s. 1956) on japanilaisfilosofi, Fumitake Koga (s. 1973) japanilainen tietokirjailija. Heidän teoksensa on paisunut valtavaksi someilmiöksi, ja sitä on myyty 45 kielialueella yli 10 miljoonaa kappaletta.

Rauhoita vagushermo -meditaatiot rentouttavat kehosi ja tarjoavat syvällisen rauhoittumisen kokemuksen, joka vaikuttaa hermostosi kautta koko kehoon ja mieleen. Meditaatiot vaikuttavat suoraan vagushermoon, joka on keskeinen osa parasympaattista hermostoa ja vastaa kehon palautumisesta sekä rauhoittumisesta.

Meditaatioiden ensimmäinen osa auttaa sinua päästämään irti kiireistä ja jännityksistä. Kun vagushermo rauhoittuu, sydämen syke hidastuu ja laskee stressitasoja sekä auttaa kehoa siirtymään rauhalliseen, levolliseen tilaan. Meditaation mielikuvien kautta pääset käsiksi syvällä olevaan vagushermoon. Tämän meditaation voit tehdä milloin vain päivän aikana.

Toinen meditaatio syventää rauhan tunnetta ja auttaa sinua ylläpitämään sitä. Meditaatio vie sinut syvälle kehoon, jopa dna-tasolle. Sydämesi, kehosi, mielesi ja kaikki sinussa on tasapainossa. Anna itsellesi lupa syvärentoutua, löydä sisäinen viisautesi ja anna kehosi ja mielesi levätä. Olet yhtä kaiken kanssa.

Meditaatioiden avulla:

- Lisäät kestävämpää rauhan tunnetta

- Tunnet olosi tasapainoisemmaksi ja keskittyneemmäksi

- Vähennät stressiä ja lisäät tyytyväisyyttä

- Syvärentoudut ja palaudut

Rauhoita vagushermo -meditaatiot sisältää kaksi noin 30 minuutin äänitettä. Voit kuunnella ne yhdessä tai erikseen. Ensimmäisen meditaation kesto on 29 min 49 s, toisen 31 min 07 s.

Sanni Nevalainen on kauppatieteiden maisteri, suggestioterapeutti SHY, Valon taiteilija, kouluttaja ja kirjailija. Hän on perustanut suositun enkelikoulun ja rakastaa ohjata meditaatioita, joogaa, maalausta ja enkelikursseja. Sanni maalaa sydämen ja sielun maisemia. Rauhoita vagushermo -meditaatiot ovat jatkoa Sannin suuren suosion saavuttaneille äänitteille, kirjoille ja korteille, jotka Viisas Elämä on julkaissut.

Kannen maalaus: Elämänpuu V, Sanni Nevalainen.

Kehosi on luotu palautumaan koitoksista, joita päivän aikana kohtaat. Joskus nukahtaminen voi kuitenkin tuntua vaikealta, jopa mahdottomalta. Tämän äänikirjan avulla voit harjoitella rentoutumista ja huomaat, että nukahtaminen helpottuu. Anna Erja Manton lempeän äänen johdattaa sinut kohti parempaa unta.

Olet unohtanut seuraavan asian: sinä olet yksi helv*tin olemassaolon ihme.

Näin kukistat kielteisen sisäisen pa*kapuheen ja alat ihan oikeasti elää.

Unf*k yourself neuvoo seitsemän teesin kautta, kuinka kukistaa kielteinen sisäinen puhe, ottaa vastuu itsestä ja tulla oman elämänsä herraksi. Minä suostun. Onnistuminen käy minulta luonnostaan. Minä pystyn. Olen sinut epävarmuuden kanssa. Minä en ole yhtä kuin ajatukseni, olen yhtä kuin tekoni. Minä olen sinnikäs. En odota mitään, vaan kohtaan asiat sellaisina kuin ne ovat. Skotlantilaissyntyisen Gary John Bishopin suorasukainen self-help-opas on noussut nopeasti kansainväliseksi ilmiöksi, jonka erityisesti nuoret lukijat eri puolilla maailmaa ovat ottaneet omakseen.

Gary John Bishop on Skotlannissa syntynyt henkisen kasvun valmentaja. Hänen menestysteostaan Unfu*k yourself on myyty lähes kaksi miljoonaa kappaletta ja se on käännetty yli 20 kielelle.

Keittiöissämme tikittää aikapommi. Ruokavaliomme on mullistunut lyhyessä ajassa, ja saamme nykyään suuren osan ravinnostamme ultraprosessoidusta ruoasta. Hyllyt ovat täynnä teollisesti käsiteltyjä, koukuttaviksi suunniteltuja tuotteita, emmekä vielä hahmota, miten tuhoisasti ne vaikuttavat terveyteemme, yhteiskuntaamme ja planeettaamme.

Lukijoita ympäri maailman tyrmistyttänyt tietokirja osoittaa, että ultraprosessoitu ruoka on keskeinen syy ylipainoon ja moniin sairauksiin, ja selittää, miksi terveellisempien valintojen tekeminen on usein mahdotonta. Se saa katsomaan ruokaa ja hyvinvointia uusin silmin ja muistuttaa, että meillä on oikeus tietää, mitä syömme.

Onko ympärilläsi idiootteja? Tämä kirja saa sinut ajattelemaan toisin.

Oletko joskus juuttunut puolisosi kanssa kinaan, jossa kumpikin puhuu aivan eri asioista? Oletko saanut kollegalta sähköpostia, joka on vaikuttanut tylyltä? Oletko ollut kokouksessa, jossa et käsitä mistä muut puhuvat, eikä kukaan tunnu ymmärtävän mitä sinä tarkoitat, vaikka selität asiat kristallinkirkkaasti? Oletko ajatellut, että kaikki ympärilläsi ovat idiootteja?

Yleisin syy sosiaalisiin konflikteihin on erilaiset tavat viestiä, ja jotta voisi käsittää muita, pitää ensin ymmärtää itseään. Thomas Erikson avaa konkreettisesti ja viihdyttävästi, millaisia erilaisia sosiaalisia tyyppejä on olemassa. Kirja myös opastaa, miten eri ihmistyyppien kanssa pääsee samalle aaltopituudelle.

Kirjan luettuasi havahdut takuuvarmasti huomaamaan, että idioottien määrä ympärilläsi on vähentynyt huomattavasti.

Thomas Erikson on kirjailija ja tutkija, joka on keskittynyt ihmisten väliseen vuorovaikutukseen erilaisissa yhteisöissä. Hän on valmentanut Ruotsin suurimpien yritysten johtajia. Idioottien ympäröimä? -kirjaa on myyty Ruotsissa ilmestymisvuonnaan 240 000 kappaletta

Ajauduin 90-luvun alussa vahingossa tekemään yksityisetsivän töitä, joiden puitteissa selvitettiin aviorikoksia, vakuutuspetoksia, varkauksia ja yritysten henkilöstön tekemiä petoksia. Koulutusta tai aiempaa kokemusta tähänkään työhön ei ollut ja sen kyllä usein keikalla huomasi.

Vaikka selvitimme rikoksia ja parisuhteiden epäselvyyksiä, menetelmämme ottaa selvää asioista olivat usein rikollisia. Esiinnyimme poliisina, uhkailimme kohdehenkilöitä ja menimme omin päin yrityksiin sekä koteihin, jotta saimme asiakkaalle parhaan mahdollisen lopputuloksen. Tärkeintä oli selvittää tapaus, keinoja kaihtamatta. Vastoinkäymisiä riitti ja työn hohdokkuuskin kirjasta selvinnee. Kerron myös pieleen menneitä tapauksia, joissa vähäinen kokemuksemme tuli kintuille.

Mukavia kuunteluhetkiä!