Tässä harjoituksessa skannaamme omaa kehoa päästä varpaisiin ja rentoutamme kehon tietoisesti.
Matka meditaatioon on lempeä aloitus kohti rauhallisempaa mieltä. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai tietoa meditaatiosta – voit vain rentoutua ja tutustua avoimesti tähän uuteen mielen työkaluun. Voit käydä harjoitukset läpi järjestyksessä tai valita juuri sinulle sopivan meditaation tilanteesi mukaan. Tervetuloa mukaan!
finsk
Lempeyttä itselle
Hengähdyshetkiä: 2. Harjoituksia läsnäoloon
Rentoutus kohti mielenrauhaa
Ohjattu meditaatio ja rentoutus - Osa 2
Rauhoittava hetki lapsille
Vesimies – Sisäisen rauhan meditaatio
Nuku hyvin: Rentoutusharjoitus nukahtamisen helpottamiseksi
Kalat – Puhdistautumisen meditaatio
Kaksonen – Viisauden meditaatio
Kehonhuoltokoulu: 7. Ryhti
Kehorentoutusmeditaatio 15 min
Hengähdyshetkiä: 4. Kehomeditaatio
Matka meditaatioon: 9. Rauhoittava hengitysharjoitus
Matka meditaatioon: 7. Voimalauseiden meditaatio
Matka meditaatioon: 3. Aamumeditaatio
Matka meditaatioon: 1. Hengitys
Matka meditaatioon: 10. Kiitollisuus
Matka meditaatioon: 4. Ajatukset
Matka meditaatioon: 2. Unimeditaatio
Matka meditaatioon: 8. Rakastavan ystävällisyyden meditaatio
Matka meditaatioon: 6. Kävelymeditaatio
Matka meditaatioon: 1. Hengitys
Matka meditaatioon: 2. Unimeditaatio
Matka meditaatioon: 3. Aamumeditaatio
Matka meditaatioon: 4. Ajatukset
Matka meditaatioon: 6. Kävelymeditaatio
Matka meditaatioon: 7. Voimalauseiden meditaatio
Matka meditaatioon: 8. Rakastavan ystävällisyyden meditaatio
Matka meditaatioon: 9. Rauhoittava hengitysharjoitus
Matka meditaatioon: 10. Kiitollisuus