Du liegst im Bett. Dein Körper ist müde. Aber dein Kopf läuft weiter. Die Gedanken hören nicht auf, der Tag klingt noch nach, und der Schlaf will einfach nicht von selbst kommen. Diese Meditation ist genau für diese Nächte gemacht. Eine warme, pragmatische Stimme bleibt zwei Stunden bei dir und führt dich Schritt für Schritt in den Schlaf. Zuerst beruhigt sich dein Nervensystem über längere Ausatmungen. Dann begleitet die Stimme dich durch einen körperlichen Durchgang - die Füße werden schwerer, dann die Beine, der Bauch, die Brust, die Schultern, das Gesicht. Dein Nervensystem empfängt die Botschaft: Pause jetzt. Dann steigst du eine Treppe in zehn Stufen hinunter - in einen warmen, dunklen, vollkommen sicheren Raum. Mit jeder Stufe wirst du ruhiger, schwerer, tiefer entspannt. Am Ende kommt eine hypnotische Wiederholungs-Schicht. Tiefer und tiefer. Ruhiger und ruhiger. Diese Schicht trägt dich verlässlich über die Schwelle zwischen Wachen und Schlafen. Stabilisierende Affirmationen tragen dich anschließend durch die ganze Nacht, sortiert nach Loslassen, Körperschwere, Sicherheit und tiefem Schlaf. Sie sprechen leise zu deinem Nervensystem, auch dann noch, wenn dein wacher Verstand längst losgelassen hat. Ideal für Menschen, die abends im Bett liegen und denen der Schlaf nicht von selbst kommt. Für alle, die nicht eine weitere Reise in die Seele suchen, sondern einfach klare Anleitung, die ihnen hilft, wieder einzuschlafen.
Ich helfe dir beim Einschlafen - Geführte Schlaf-Hypnose für verlässliches Einschlafen : Zwei Stunden klare Anleitung von wach zu schlafend
Skrevet av Raphael Kempermann
