En fobi är en stark och ihållande rädsla för ett visst föremål, djur eller en situation. För den som drabbas kan rädslan bli så överväldigande att livet börjar anpassas efter att undvika det som väcker ångest.Vanliga fobier kan handla om till exempel höjder, spindlar, sprutor, flygning eller trånga utrymmen. Andra människor upplever stark ångest i sociala situationer eller i miljöer där det kan kännas svårt att ta sig därifrån.De tre vanligaste typerna av fobier är:• Specifik fobi – rädsla för ett särskilt objekt eller en situation • Social fobi – stark ångest i sociala sammanhang • Agorafobi – rädsla för platser där det kan kännas svårt att fly eller få hjälpUppskattningsvis 10–15 procent av befolkningen upplever någon form av fobi under livet.Den här boken ger en tydlig och lättförståelig genomgång av vad fobier är, varför de uppstår och hur de kan behandlas.Du får också ta del av praktiska självhjälpsövningar som kan hjälpa dig att:• förstå din egen rädsla • bryta undvikande beteenden • möta situationer som tidigare känts överväldigandeMed kunskap, rätt strategier och stegvis träning är det möjligt att minska rädslan och återta kontrollen över ditt liv.FörfattareRolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.
