VĂ€lkommen till övningen Somna av och med Johan Bergstad som skrivit boken HjĂ€rnfokus â SĂ„ blir du lugn, kreativ och fokuserad.
Sömnen Ă€r viktig för bĂ„de Ă„terhĂ€mtning, immunförsvaret, kreativitet och att kunna fokusera och prestera. Med denna övning kan du fĂ„ hjĂ€lp att komma till ro pĂ„ kvĂ€llen inför att du ska sova. Ăven om du inte somnar kan kroppen fĂ„ lite djupare vila. Du kan ocksĂ„ lyssna pĂ„ övningen flera gĂ„nger i strĂ€ck, vilket kan ha en avslappnande effekt.
âAv de övningar jag provat hittills för att somna Ă€r denna den i sĂ€rklass bĂ€sta! Jag rekommenderar den ofta till mina patienter.â â Ulrika Thornberg, leg psykolog
Ljudtekniker: Bengt Kyllinge
Producerad av Mindfulness Apps för den fristÄende appen HjÀrnfokus.
Copyright Johan Bergstad 2019.
Boken och ljudboken HjÀrnfokus utgiven av Bokförlaget Forum 2019, i samarbete med Bonnier Audio.