Top-Liste: Schlaf und Entspannung

This audiobook is narrated by an AI Voice. Sie wollen Ihr Leben verändern – doch fallen immer wieder in die gleichen Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten zurück?

Viele Menschen wünschen sich Gesundheit, Erfolg oder innere Freiheit, bleiben aber in alten Mustern gefangen. Sie wissen, was sie ändern sollten, doch ihr Körper, ihre Emotionen und ihr Unterbewusstsein ziehen sie immer wieder in die gleiche Realität zurück.

Doch echte Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern im Gehirn und im Bewusstsein. Joe Dispenza hat jahrzehntelang erforscht, wie Gedanken, Emotionen und Neurowissenschaft zusammenwirken – und wie Menschen ihr Gehirn buchstäblich neu verdrahten können, um eine neue Realität zu erschaffen. Seine Methoden und Erkenntnisse haben weltweit Millionen Menschen inspiriert, ihr Leben auf eine völlig neue Ebene zu bringen.

Dieses Hörbuch aus der Reihe „Goldene Regeln“ enthält die konzentrierte Essenz seiner wichtigsten Prinzipien. Keine komplizierten wissenschaftlichen Abhandlungen, keine endlosen Seminare – nur die klarsten Regeln und Einsichten von Joe Dispenza, kompakt zusammengefasst und sofort anwendbar. Jahre der Forschung und Erfahrung, verdichtet in einer einzigen, verständlichen Anleitung.

In diesem Hörbuch erfahren Sie:

● wie Gedanken und Emotionen Ihr Gehirn und Ihre Realität formen

● warum Sie zuerst im Inneren verändern müssen, was sich im Außen zeigen soll

● wie Sie alte Gewohnheiten und automatische Reaktionen auflösen

● wie Meditation und Bewusstsein Ihr Nervensystem neu ausrichten

● warum der Körper oft stärker an der Vergangenheit hängt als der Verstand

● wie klare Absicht und erhöhte Emotion neue Ergebnisse erzeugen

● wie Sie Schritt für Schritt eine neue Version Ihrer selbst erschaffen

Wenn Sie nicht länger dieselben Gedanken denken und dieselben Ergebnisse erleben wollen, beginnen Sie jetzt mit diesen Regeln. Dieses Hörbuch kann der erste Schritt zu einer völlig neuen Realität sein.

Die neue Erzählung der SPIEGEL Bestseller Autorin!

Lena ist eine Frau, wie viele sie kennen: engagiert, stark, zuverlässig – aber ständig am Limit. Als Mutter mit Vollzeitjob und Dauerleistende jongliert sie Tag für Tag ein Leben voller To-Dos. Immer mit dem Gefühl: Nur wenn sie perfekt ist und ständig etwas leistet, ist sie auch wertvoll. Als ihr Körper die Reißleine zieht, schickt das Leben sie auf eine Reise. Widerwillig steigt sie in den alten Bulli namens Berta und fährt los Richtung Italien. Zwischen Pannen, Pasta und unerwarteten Begegnungen wird aus einem durchgeplanten Trip ein Sommer voller Überraschungen. Lena beginnt zu begreifen: Sie muss nichts leisten, um liebenswert zu sein. Sie ist keine Last - sondern ein Geschenk!

Eine heilsame Geschichte für alle, die oft zu viel geben – und sich selbst endlich wiederfinden wollen.

Nach und Nach einfacher, entspannter in einen tiefen Schlaf.

Mit dieser AudioPille von SyncSouls gelangst Du durch eine meditative Traumreise, durch Formeln des Autogenen Trainings und Methoden des ZEN nach und nach in eine tiefen Zustand der Entspannung. Begleitet durch das Rauschen eines Flusses und fernöstlicher Musik gleitest du hinüber in einen tiefen Schlaf, fernab von deinem Alltag. Nach mehrmaliger Anwendung gewöhnst du dich an den Klang und verbindest damit gleich einen gesunden Schlaf. Das kann sogar nach 10 Minuten schon der Fall sein. Lass dieses Hörbuch abends einfach zu Ende laufen, auch nachdem du eingeschlafen bist. Es endet ganz sanft und leise.

Tu Dir etwas Gutes! Hör' doch eine AudioPille von SyncSouls ;)

Die SyncSouls AudioPille ist ein akustisches Arzneimittel oder auch Heilmittel und ist komplett frei von Arzneistoffen. Sie wirkt nur auf natürlichem Wege, ohne chemische Zusatzstoffe, nämlich durch Dich selbst!

Das Hören dieser AudioPille bewirkt eine positive Veränderungen Deines subjektiven Empfindens - und führt so zu einer objektiv messbaren Veränderung Deiner geistigen & körperlichen Funktionen. Ziel ist es, Dich in Entspannung zu führen, Beschwerden und Stress zu lindern, Blockaden zu lösen, Gesundheit zu fördern, Dich glücklicher und ausgeglichener zu machen.

Je nach Einsatzgebiet und Symptomen werden verschiedene Wirkstoffe miteinander individuell kombiniert, um einen optimalen Effekt und Heilungsprozess zu erreichen.

Aber woraus ist diese SyncSouls AudioPille "Einschlafen in 10 Minuten" zusammengesetzt? Welche Wirkstoffe enthält sie?

Ganz einfach beschrieben auf dem folgenden Beipackzettel:

aus

25% Atementspannung;

25% stärkenden Affirmationen;

20% Autogenem Training;

10% ZEN;

und 20% Heilenden Naturklängen & Entspannungsmusik.

Nach dem Millionenbestseller »Darm mit Charme« das neue Hörbuch von Giulia Enders

In einer Welt, die immer lauter und komplexer wird, hilft manchmal der Blick nach innen: der Blick auf unseren Körper. Seit Jahrtausenden wird er vor Probleme gestellt und löst sie auf seine eigene Art. Was können wir von ihm lernen?

In ihrem Hörbuch unternimmt Giulia Enders abermals etwas ganz Neues. Sie lädt uns ein auf eine Entdeckungsreise durch unseren Körper und sie fragt: Kann der Körper uns neue Perspektiven auf das Leben an sich eröffnen? Die Antworten, die unser Körper liefert, sind faszinierend. Und er verändert so auch unseren Blick auf das Leben an sich.

Am Anfang steht das Staunen, am Ende ein neuer Blick auf uns selbst: Mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und ihrem unnachahmlichen Talent, komplexe Zusammenhänge plastisch auf den Punkt zu bringen, weckt Giulia Enders in uns eine tiefe Liebe zu dem, was uns so nah und doch so fern ist. ORGANISCH definiert neu, was es wirklich bedeutet, auf den Körper zu hören.

Stell dir vor, du wachst eines Morgens auf – befreit von limitierenden Glaubenssätzen über Geld. Du fühlst dich innerlich sicher, kraftvoll und bereit, den Reichtum in dein Leben zu ziehen, der dir zusteht. Dieses Hörbuch macht genau das möglich.

Denn der Schlüssel zu Wohlstand liegt nicht im Außen – sondern in deinem Unterbewusstsein.

Bist du bereit, alte Geldblockaden aufzulösen?

Viele von uns tragen tief verankerte Überzeugungen in sich wie:

- "Ich verdiene kein Geld.",

- "Geld ist schlecht.",

- "Reiche Menschen sind egoistisch."

Diese unsichtbaren Geldblockaden sabotieren unser finanzielles Wachstum – Tag für Tag, oft ohne dass wir es merken. Doch es gibt einen Weg, sie zu lösen: Hypnose.

Mit dieser tiefenwirksamen Schlafhypnose zur Geldmanifestation wirst du sanft in einen entspannten Zustand geführt, in dem dein Unterbewusstsein offen für Veränderung ist. Während du schläfst, beginnt ein kraftvoller Prozess:

***** Reprogrammierung deines Geld-Mindsets

***** Auflösung tiefsitzender finanzieller Blockaden

***** Aktivierung deines inneren Reichtums-Magneten

So ziehst du Geld und Erfolg magisch an – ganz ohne Anstrengung.

Diese geführte Meditation ist mehr als eine Einschlafhilfe – es ist ein transformierendes Werkzeug, das dein Leben verändern kann. Entwickelt mit erprobten Methoden aus Hypnose, Mentaltraining und Tiefenentspannung.

Ideal für dich, wenn du …

***** endlich frei von Existenzängsten leben willst

***** deinen Selbstwert stärken und Geld mit Leichtigkeit empfangen möchtest

***** ein positives Mindset rund um Reichtum, Erfolg und Fülle entwickeln willst

***** im Schlaf dein Unterbewusstsein auf finanzielle Freiheit programmieren willst

Höre es regelmäßig vor dem Einschlafen – und beobachte, wie sich dein Leben verändert.

***** Wohlstand beginnt in deinem Denken.

***** Erfolg entsteht in deinem Inneren.

***** Reichtum folgt deiner Energie.

Starte jetzt deine Reise in ein Leben voller Fülle – und beginne noch heute, finanziellen Wohlstand zu manifestieren.

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Eva steht vor den Trümmern ihres Lebens: Ihr Partner hat sie verlassen, ihr Job als Marketing-Managerin ist weg. In ihrer Verzweiflung beschließt sie, mit Berta, einem alten VW-Bus, den sie von einem schrulligen Onkel geerbt hat, auf einen unkonventionellen Roadtrip zu gehen. Eine Karte, die sie im Bus findet, führt sie durch malerische Orte Italiens ... Eva stolpert von einem skurrilen Abenteuer ins nächste und begegnet Menschen, die ihr Leben auf den Kopf stellen. Sie erkennt, dass sie gut genug ist – auch ohne Partner. Sie lernt, Grenzen zu setzen, ihre Selbstzweifel hinter sich zu lassen und darauf zu pfeifen, was andere denken. Am Ende entdeckt sie, dass das größte Glück darin liegt, einfach sie selbst zu sein.

ENTWICKELN SIE DIE GEWOHNHEITEN ERFOLGREICHER MENSCHEN, BESIEGEN SIE AUFSCHIEBEREI UND ENTFALTEN SIE IHR VOLLES POTENZIAL – MIT DIESEM HÖRBUCH, DAS SIE SCHRITT FÜR SCHRITT BEGLEITET!

Haben Sie das Gefühl, Ihnen läuft ständig die Zeit davon?

Wären Sie produktiver, wenn Sie mehr Selbstdisziplin hätten?

Sind Sie frustriert, weil Sie Ihre Ziele nicht rechtzeitig erreichen?

Damit sind Sie nicht allein – viele Menschen kämpfen mit Zeitmanagement und Selbstdisziplin.

Aber dieses Hörbuch schafft Abhilfe!

Es unterstützt Sie dabei, unerschütterliche Gewohnheiten zu entwickeln, Ihre mentale Stärke zu steigern und Aufschieberitis zu überwinden – für mehr Erfolg in allen Lebensbereichen.

You’ll learn how to work smarter, not harder.

Sie lernen, klüger statt härter zu arbeiten – und Ihre Ziele zu erreichen, ohne Schuldgefühle oder Überforderung.

Durch die Kombination bewährter Methoden aus Selbstdisziplin und Zeitmanagement erreichen Sie mehr und schöpfen Ihr volles Potenzial aus – Ihre nächste Beförderung rückt in greifbare Nähe!

In diesem Hörbuch erfahren Sie:

Einen Schritt-für-Schritt-Plan, um dauerhaft positive Veränderungen in Ihrem Leben zu verankern

Bewährte Strategien, um unerschütterliche Gewohnheiten und echte Selbstdisziplin aufzubauen

Die 4 besten Techniken für effektives Zeitmanagement

Einfache Wege, um mentale Stärke aufzubauen und Ihre Produktivität zu steigern

Eine glücklichere und erfolgreichere Zukunft

Wie Sie all Ihre Ziele ohne Stress erreichen

Die Erfolgsgeheimnisse erfolgreicher Menschen – und wie sie ihre Aufgaben pünktlich erledigen

Expertenrat, verständlich, freundlich und motivierend aufbereitet

Schluss mit „Ich fang morgen an“ – übernehmen Sie jetzt die Kontrolle und verwirklichen Sie Ihre Träume.

Wenn Sie Ihr Leben endlich in den Griff bekommen wollen, ist dieses eBook die perfekte Lösung.

Jetzt hochscrollen und mit dem Hören beginnen – und Ihre Zukunft neu gestalten!

Vieles wird leichter, wenn wir in unserem Element sind!

Eckart von Hirschhausen begegnet einem Pinguin. Und hält ihn für eine absolute Fehlkonstruktion: dicker Bauch, kann nicht fliegen, und dann hat die Natur auch noch die Knie vergessen. Doch als er den Pinguin schwimmen sieht, ändert sich seine Perspektive: auf das Leben und den Umgang mit eigenen Unzulänglichkeiten. Denn mit dem Sprung ins Wasser zeigte der Pinguin, was er wirklich kann – wenn er in seinem

Element ist. Was, wenn auch wir unser Element finden müssen? Wenn wir, statt an unserem Innenleben zu tüfteln, eine Umgebung schaffen, in der wir unsere Stärken entfalten können? Liegt darin das Geheimnis eines gelingenden Lebens? Eine Geschichte über das Glück und die Kraft der Veränderung – rührend, wahr und komisch zugleich.

Die "Pinguingeschichte" wurde millionenfach geklickt, nacherzählt und weiterempfohlen.

- Leiden Sie unter einem nervigen Piepsen, Pfeifen und Rauschen im Ohr?

- Haben Sie zusätzlich mit Schlaflosigkeit, Schwindel, Ängsten oder Depressionen zu kämpfen?

Nach der Diagnose Tinnitus ist es wichtig zu wissen: Was genau kann ich jetzt tun, was ist gut für mich?

Diese Anwendungen basieren auf neuesten Erkenntnissen in der Retraining Therapie und nutzen hochmodernes Audioprocessing für die Tinnitus-Maskierung.

Das Prinzip ist dabei ganz einfach: Die Klangwelten (Länge: jeweils 60 Minuten) mindern akut die Stärke des Tinnitus im Hörsystem und bringen das Gehirn in vielen Fällen dazu, das störende Geräusch auch dauerhaft auszublenden. Der Tinnitus wird maskiert und vom Gehirn "überhört", ohne länger zu stören.

Alles, was Sie dazu brauchen ist:

- Ihr Smartphone, Notebook oder Tablet;

- Eine der drei Klangwelten in exzellenter Audioqualität, die speziell zur Tinnitus-Maskierung entwickelt wurden;

- Hochwertige Stereo-Kopfhörer: Verwenden Sie bitte unbedingt Produkte mit einem guten Klangbild.

Mit dieser einfachen und hochwirksamen Methode drängen Sie den Tinnitus in den Hintergrund und wirken einer zwanghaften Fixierung auf das Geräusch entgegen. Zugleich bauen Sie die belastende körperliche und psychische Reaktion auf den Tinnitus ab.

Inhalt: Kurze Einleitung (3 Min.), nachfolgend drei zertifizierte Klangwelten (jeweils 60 Minuten), zu Beginn ein- und am Ende sanft ausgeblendet. Eine absolut sichere und sehr effektive Methode, um die Belastung durch Tinnitus akut und auf Dauer zu verringern.

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Stichworte: Tinnitus Maskierung, Tinnitus Retraining Therapie, Tinnitus lindern, Selbsthilfeprogramm Tinnitus, Tinnitus Musik, Tinnitus loswerden

Vom Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit

Fast alles, was wir zu zweit machen, können wir auch allein: die Welt bereisen, aufwendig kochen, frische Blumen kaufen. Warum fühlt es sich dann oft komisch an? Leben wir etwa nur für andere? Oder macht es unsere Erlebnisse wertvoller, wenn wir sie mit jemandem teilen können?

Marie Luise Ritter nimmt ihre Hörer:innen mit an verlassene Strände und in belebte Straßen, erzählt von fernen Orten und einsamen Abenden in ihrer Wohnung. Und vom Glück, ganz bei sich selbst zu Hause zu sein. Dieses Hörbuch ist ein Ausbruch aus gesellschaftlichen Rastern, ein großes »Ja« zu Mut und Eigenständigkeit.

This audiobook is narrated by an AI Voice. Hören Sie auf, sich selbst zu sabotieren – und nutzen Sie die Macht Ihres Unterbewusstseins.

Setzen Sie sich Ziele und verlieren sie doch wieder aus den Augen? Starten Sie motiviert, fallen aber immer in dieselben Muster zurück? Sie bemühen sich, positiv zu denken, doch Ihre Ergebnisse bleiben gleich.

Der Grund liegt selten im fehlenden Talent. Die meisten Menschen kennen die Regeln ihres Unterbewusstseins nicht. Sie wiederholen unbewusst dieselben Gedanken – und erschaffen damit immer wieder dieselbe Realität.

Joseph Murphy widmete sein Leben der Erforschung dieser inneren Gesetze. Seine Prinzipien halfen Millionen Menschen, Blockaden zu lösen und ihr Denken neu auszurichten. Dieses Buch aus der Reihe „Goldene Regeln“ bündelt seine 30 wichtigsten Gedanken – klar, kompakt und sofort anwendbar.

Gerade heute, in einer Welt voller Stress, Druck und Ablenkung, entscheidet Ihr inneres Programm über Ihren Erfolg – nicht nur Ihre äußeren Umstände.

Beim Hören dieses Buches erfahren Sie:

● wie Ihr Unterbewusstsein täglich Ihre Ergebnisse steuert

● warum sich negative Muster immer wiederholen

● wie Sie Überzeugungen gezielt verändern

● warum Emotionen stärker wirken als Worte

● wie kleine mentale Gewohnheiten große Veränderungen auslösen

Sie hören auf, sich selbst zu blockieren – und beginnen, Ihr Leben bewusst von innen zu steuern.

Lebe, statt zu kontrollieren – Lebendigkeit beginnt im Handeln

ALIVENESS ist das spürbare Gefühl, wirklich zu leben: ein Moment gesteigerter Klarheit, Präsenz und Verbundenheit, in dem wir die Realität annehmen, Kontrolle lockern und durch echtes Handeln Sinn erfahren. Bestsellerautor Oliver Burkeman (»4000 Wochen«) zeigt, wie wir in einer von Produktivitätswahn und KI geprägten Welt zu einem bedeutungsvollen Leben zurückfinden können: durch Akzeptanz der Realität und den Mut zum unvollkommenen Handeln. So erleichtern wir den Rucksack aufgeschobener Vorhaben Schritt für Schritt. Mit Witz und Tiefgang ermutigt Burkeman, echte Lebendigkeit im Hier und Jetzt zu kultivieren.

Wie will ich leben? Was gibt mir Kraft? Was will ich loslassen – und was ist mir wirklich wichtig im Leben? Um Antworten auf diese Fragen zu finden, brauchst du kein Jahr auf Weltreise zu gehen. Du kannst auch dort, wo do gerade bist, auf die Suche zu machen.

In 52 konkreten Schritten nimmt Tobias seine Leser:innen mit auf eine Reise durch fünf Etappen: Entdecken, Entspannen, Genießen, Staunen und Ankommen. Ehrlich, selbstironisch und mit einer Prise Chaos zeigt er: Veränderung beginnt nicht mit dem nächsten Flugticket, sondern mit dem kleinstmöglichen nächsten Schritt. Mit Checklisten zum Mitmachen, Anekdoten aus dem echten Leben und der mutigen Botschaft, sich professionelle Hilfe zu holen, wenn es nötig ist. Ein Buch für alle, die sich selbst ernst nehmen wollen – ohne dafür die Welt zu bereisen.

Shi Heng Yis herausfordernste Lebensmomente und wichtigste spirituelle Einsichten

Shi Heng Yi gehört zu den bekanntesten Meistern des 21. Jahrhunderts. Er nimmt uns mit seinen autobiografisch geprägten Einsichten mit auf eine innere Reise und schildert einschneidende Phasen und Erfahrungen seines Lebens. Mit all seiner Begeisterung und Überzeugung hat er sich seiner Lebensaufgabe gewidmet. Doch wer oder was bin ich jenseits der Rollen und Pflichten? Wie finde ich Ruhe inmitten der Bewegung? Was bedeutet es, ein wahrhaft freier Mensch zu sein? Aus der Tiefe des Zen-Buddhismus werden Fragen aufgeworfen, Spiegel gereicht und Einsichten geboten. Die Lehren des Zen führen nicht zu abgeschlossenen Antworten, sondern zu einer lebendigen und wachen Präsenz - zu einem Leben, das nicht beherrscht, sondern gemeistert wird.

Neun Kapitel der Wandlung, Weisheit und inneren Klarheit

In diesem außergewöhnlich offenen Hörbuch gewährt Shi Heng Yi seltene Einblicke in seinen Lebensweg - ehrlich, berührend und voller Tiefe. In neun Kapiteln erzählt er von prägenden Momenten, inneren Kämpfen und den Erfahrungen, die ihn zu dem gemacht haben, was er heute ist.

Doch dies ist mehr als eine Autobiografie: Jedes Kapitel führt den Hörer über die persönliche Geschichte hinaus in eine meditative Innenschau. Zen-buddhistische Einsichten eröffnen einen Raum zur Selbstreflexion, zur Klärung und zur persönlichen Transformation. Die zeitlosen Lehren des Zen werden nicht nur erklärt, sondern in den Alltag übersetzt - als konkrete Impulse zur Integration für ein bewusstes, kraftvolles und erfülltes Leben.

Shaolin Mind richtet sich an alle, die sich selbst besser verstehen wollen - und den Mut haben, ihrem Weg mit Klarheit und Herz zu folgen.

Eine Halloween-Geschichte bzw. Traumreise zum Einschlafen, die von einem schaurigen (und dennoch friedvollen) Besuch in einem Schlosshotel handelt; dort wirst Du dich mit der spirituellen Kraft von Halloween verbinden und einigen freundlichen Schlossgeistern begegnen.

Ein geheimnisvoller Spielzeugladen, eine Reise zu sich selbst

Eines Abends stößt die einsame Kristin auf einen mysteriösen Spielzeugladen, der wie aus dem Nichts auftaucht – und nur für sie zu existieren scheint. Im Inneren beginnt eine magische Reise, die sie tief in ihr eigenes Inneres führt. Drei magische Spielzeuge begleiten sie dabei: ein abgenutzter Teddy, eine elegante Marionette und eine lebensechte Babypuppe. Jedes von ihnen hält Kristin einen Spiegel vor, konfrontiert sie mit ihren Ängsten, Sehnsüchten und den Lebenslügen, die sie so lange verdrängt hat.

Mit feinfühliger Magie und psychologischer Tiefe erzählen die Bestsellerautoren Schweppe & Long eine bewegende Geschichte über innere Wandlung und die Kraft der Selbstliebe. Denn wahre Liebe findet man nicht im Außen – sondern im eigenen Herzen.

Für alle, die sich selbst verloren haben – und bereit sind, sich wiederzufinden.

Das Praxisbuch für Eltern, die mehr wollen als nur "funktionieren"

HypnoHelping richtet sich an Familien mit Babys, Klein- und Schulkindern, die den ganz normalen Wahnsinn des Alltags mit mehr Gelassenheit, Verbundenheit, innerer Stärke und Vertrauen bewältigen möchten.

Basierend auf den bewährten Methoden des HypnoBirthing nach Marie F. Mongan, überträgt HypnoHelping Techniken der Selbsthypnose wie bewusste Atmung, Tiefenentspannung, Visualisierung und Affirmationen auf zentrale Bedürfnisse und Alltagsprobleme von Familien. Der Selbsthilfe-Guide zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich und Ihren Kindern helfen können, sich zu beruhigen, zu entspannen und Probleme zu lösen. HypnoHelping stärkt damit die ganze Familie und hilft, mit allen Herausforderungen von der Wochenbett- und Babyzeit bis zur frühen Teenagerzeit – wie Schlafmangel, Schlafprobleme, Trotzanfälle, Entwicklungsschübe, Schulstress, Prüfungsangst, Sorgen oder innere Unruhe – entspannter, leichter und liebevoller umzugehen.

Das Buch macht Selbsthypnose für Eltern und Kinder alltagstauglich – mit leicht anwendbaren Übungen, digitalen Audio-Anleitungen für Mütter, Väter und (Schul-)Kinder sowie inspirierenden Illustrationen und informativen Wissensboxen. Es hilft dabei, Stress zu reduzieren, unangenehme Gefühle zu regulieren, eigene Muster liebevoll zu hinterfragen und stärker als Familie zusammenzuwachsen.

Für alle Eltern, die sich ein achtsames, entspanntes Miteinander für sich und ihre Kinder wünschen. HypnoHelping bietet konkrete Unterstützung im Hier und Jetzt – für mehr Verbundenheit und Leichtigkeit im Familienalltag.

Inklusive 6 Audio-Downloads: Hypnosen und Affirmationen für Eltern, Hypnose für Kinder (3 bis 14 Jahre), HypnoHelping-Musik – gesprochen von Matthias Lühn.

Deine beste Ratgeberin für ein gelassenes Leben

Stell dir vor, du könntest dein 90-jähriges Ich um Rat fragen. Jemanden, der dich kennt wie niemand sonst, und mit Weitblick und Wohlwollen auf dein Leben und deinen Alltag blickt. Franca Cerutti macht diese weise Instanz zugänglich, und nennt sie »die innere Oma«. In liebevoller Ergänzung zum inneren Kind schaut sie nicht zurück, sondern nach vorn – und vom Ende des Lebens auf das, was heute wirklich zählt.

Psychologisch fundiert und therapeutisch erprobt zeigt dieses Buch, wie wir loslassen können, was uns stresst: Schuldgefühle, Perfektionismus und das ewige Vergleichen. Die innere Oma ist ein stützender Anteil, den wir selbst schaffen – als warmherzige und weise Ergänzung zu den inneren Anteilen, die uns in unserer Biografie »passiert« sind. Die innere Oma hat den Überblick – und sie hat dir was Wichtiges zu sagen.

»Deine innere Oma, mit ihrem Weitblick, Überblick und Einblick, hat eine ziemlich klare Botschaft. Meist lautet sie: Lass es! Lass den Perfektionismus. Lass das Vergleichen. Lass die Schuldgefühle. Lass das Retten von Menschen, die gar nicht gerettet werden wollen. Lass die tausend To-do-Listen, die dich nicht entlasten. Deine innere Oma wird dich wahrscheinlich nicht anfeuern, noch mehr zu leisten. Sie wird dich daran erinnern, dass du ein Leben zu leben hast – und kein Projekt zu optimieren.«

ADHS Einschlafhypnose: Wenn dein Körper müde ist, aber dein Kopf noch lange nicht Feierabend hat.

Du liegst im Bett. Eigentlich möchtest du schlafen. Doch ausgerechnet jetzt scheint dein Gehirn noch einmal alles gleichzeitig interessant zu finden.

Ein Gedanke führt zum nächsten. Eine Erinnerung taucht auf. Eine Idee will unbedingt noch zu Ende gedacht werden. Du gehst Gespräche noch einmal durch, planst den morgigen Tag – und plötzlich bist du wieder hellwach.

Gerade für Menschen mit ADHS kann der Übergang vom aktiven Tag in den Schlaf schwierig sein. Untersuchungen zeigen, dass Schlafprobleme bei Erwachsenen mit ADHS besonders häufig auftreten. Dazu gehören Schwierigkeiten beim Einschlafen, ein verzögerter Schlafrhythmus und eine erhöhte nächtliche Wachheit.

Diese Einschlafhypnose wurde für genau diesen Moment entwickelt.

Nicht mit der unrealistischen Forderung, deine Gedanken einfach "abzustellen". Nicht mit Druck. Und nicht mit dem Gefühl, beim Einschlafen schon wieder etwas richtig machen zu müssen.

Stattdessen bekommst du etwas, dem dein aufmerksamer, schnell wechselnder Geist folgen kann.

Die hypnotische Führung nimmt deine Aufmerksamkeit behutsam auf und führt sie Schritt für Schritt weg vom Denken, Planen und inneren Reagieren – hin zu einem Zustand, in dem du nichts mehr lösen, festhalten oder zu Ende bringen musst.

Du musst deinen Kopf also nicht "leer bekommen". Du darfst ihn einfach müde werden lassen.

Während du zuhörst, können Gedanken kommen und wieder verschwinden. Du musst dich nicht besonders konzentrieren. Du musst bei dieser Hypnose auch nicht perfekt entspannen. Und wenn du zwischendurch abschweifst, ist auch das vollkommen in Ordnung.

Die Hypnose ist so angelegt, dass du nichts aktiv tun musst. Vielleicht ist genau das die Art von Ruhe, nach der dein Kopf schon lange gesucht hat.

In diesem Sinne: Drück einfach auf "Play". Du musst für heute nichts mehr erledigen. Der Rest kann bis morgen warten.

Schlaf gut.

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In einer Arbeitswelt, in der Lautstärke oft mit Kompetenz verwechselt wird, bleiben ruhige Talente häufig unsichtbar. »Introvertiert und sichtbar« zeigt, wie introvertierte Menschen ihre Stärken gezielt einsetzen und beruflich sichtbar werden können – ohne sich zu verbiegen.

Emmanuel Wandji Tchatat, der mit 23 Jahren bereits Teil der Geschäftsleitung der NextGen Agentur war, verbindet persönliche Erfahrung mit konkreten Strategien aus dem Unternehmensalltag. Er beschreibt, wie er vom stillen Kind in einer lauten, multikulturellen Familie in eine Führungsrolle fand – und warum Zuhören, Analysefähigkeit und strategische Kommunikation echte Karrierevorteile sind.

Dieses Buch ist kein allgemeines Persönlichkeitsplädoyer, sondern ein praxisnaher Karriere-Ratgeber für eine neue Generation von Leistungsträger:innen – und für alle, die erkennen wollen: Introversion ist keine Schwäche, sondern eine unterschätzte Ressource.

Dieses Buch verbindet:

• persönliche Karrieregeschichte (vom stillen Kind in einer lauten, multikulturellen Familie bis in die Geschäftsleitung),

• konkrete Strategien für Sichtbarkeit im Job,

• Impulse zur Führung introvertierter Mitarbeitender.