Top-Liste: Schlaf und Entspannung

Shi Heng Yis herausfordernste Lebensmomente und wichtigste spirituelle Einsichten

Shi Heng Yi gehört zu den bekanntesten Meistern des 21. Jahrhunderts. Er nimmt uns mit seinen autobiografisch geprägten Einsichten mit auf eine innere Reise und schildert einschneidende Phasen und Erfahrungen seines Lebens. Mit all seiner Begeisterung und Überzeugung hat er sich seiner Lebensaufgabe gewidmet. Doch wer oder was bin ich jenseits der Rollen und Pflichten? Wie finde ich Ruhe inmitten der Bewegung? Was bedeutet es, ein wahrhaft freier Mensch zu sein? Aus der Tiefe des Zen-Buddhismus werden Fragen aufgeworfen, Spiegel gereicht und Einsichten geboten. Die Lehren des Zen führen nicht zu abgeschlossenen Antworten, sondern zu einer lebendigen und wachen Präsenz - zu einem Leben, das nicht beherrscht, sondern gemeistert wird.

Neun Kapitel der Wandlung, Weisheit und inneren Klarheit

In diesem außergewöhnlich offenen Hörbuch gewährt Shi Heng Yi seltene Einblicke in seinen Lebensweg - ehrlich, berührend und voller Tiefe. In neun Kapiteln erzählt er von prägenden Momenten, inneren Kämpfen und den Erfahrungen, die ihn zu dem gemacht haben, was er heute ist.

Doch dies ist mehr als eine Autobiografie: Jedes Kapitel führt den Hörer über die persönliche Geschichte hinaus in eine meditative Innenschau. Zen-buddhistische Einsichten eröffnen einen Raum zur Selbstreflexion, zur Klärung und zur persönlichen Transformation. Die zeitlosen Lehren des Zen werden nicht nur erklärt, sondern in den Alltag übersetzt - als konkrete Impulse zur Integration für ein bewusstes, kraftvolles und erfülltes Leben.

Shaolin Mind richtet sich an alle, die sich selbst besser verstehen wollen - und den Mut haben, ihrem Weg mit Klarheit und Herz zu folgen.

Nach dem Millionenbestseller »Darm mit Charme« das neue Hörbuch von Giulia Enders

In einer Welt, die immer lauter und komplexer wird, hilft manchmal der Blick nach innen: der Blick auf unseren Körper. Seit Jahrtausenden wird er vor Probleme gestellt und löst sie auf seine eigene Art. Was können wir von ihm lernen?

In ihrem Hörbuch unternimmt Giulia Enders abermals etwas ganz Neues. Sie lädt uns ein auf eine Entdeckungsreise durch unseren Körper und sie fragt: Kann der Körper uns neue Perspektiven auf das Leben an sich eröffnen? Die Antworten, die unser Körper liefert, sind faszinierend. Und er verändert so auch unseren Blick auf das Leben an sich.

Am Anfang steht das Staunen, am Ende ein neuer Blick auf uns selbst: Mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und ihrem unnachahmlichen Talent, komplexe Zusammenhänge plastisch auf den Punkt zu bringen, weckt Giulia Enders in uns eine tiefe Liebe zu dem, was uns so nah und doch so fern ist. ORGANISCH definiert neu, was es wirklich bedeutet, auf den Körper zu hören.

***** Schnell einschlafen durch tiefe Entspannung: Gute Nacht Geschichten & Einschlafhilfen für Erwachsene *****

Wenn die Welt nicht zur Ruhe kommt – dann erschaffe dir eine neue. Diese außergewöhnliche Sammlung geführter Einschlafgeschichten ist kein Ratgeber, keine App, kein weiteres To-do auf deiner Liste. Es ist ein Tor. In eine stille Welt. In tiefe Entspannung.

Mit der Kraft meditativer Einschlafmeditationen, Fantasiereisen, entspannender Traumreisen und tief wirksamer Mentalreisen führen dich diese Geschichten sanft aus dem Gedankenkarussell direkt in die Ruhe der Nacht. Ohne Druck. Ohne Müssen. Ohne Ziel – nur mit einem inneren Lächeln.

Du fährst mit der transsibirischen Eisenbahn, spürst den warmen Sand unter deinen Füßen oder gleitest schwerelos durch imaginäre Welten. Jede Reise ist wie eine liebevolle Berührung der Seele – beruhigend, wohltuend und tief entspannend.

Alle 7 Einschlafgeschichten sind speziell für Erwachsene entwickelt: für Menschen, die viel denken, viel fühlen und manchmal einfach nur loslassen wollen. Sie wirken wie eine mentale Streicheleinheit nach einem langen Tag – beruhigend bei Stress, klärend bei innerer Unruhe, lindernd bei Schlaflosigkeit.

***** Entdecke den Zauber des Einschlafens völlig neu – mit Fantasiereisen, Traumreisen, Entspannungsreisen und Mentalreisen, die dich nicht nur zuverlässig einschlafen lassen, sondern dich wieder mit dir selbst verbinden. *****

Stell dir vor, die Welt wäre ein riesiges, flüsterndes Kopfkissen – gefüllt mit Düften, Klängen und Geschichten aus allen Himmelsrichtungen und Kulturen.

Dieses Hörbuch ist kein gewöhnlicher Einschlafbegleiter. Es ist ein stiller Freund der Nacht – eine Sammlung poetischer Augenblicke:

Alte Seidenstraßen verwandeln sich in Traumwege, die Gassen von Marrakesch duften und klingen wie ein lebendiges Gedicht, karibische Palmen flüstern mit dem Meer – und Dubai erzählt im goldenen Licht der Wüste von einer Zukunft, die im Herzen beginnt.

Jede der neun Einschlaferzählungen wurde mit Bedacht und Liebe erschaffen, um dein Inneres sanft zu beruhigen. Kein erhobener Zeigefinger, keine Eile – nur langsame Worte, atmende Bilder und das stille Versprechen: Alles ist gut, so wie es gerade ist.

Die schönsten Einschlafgeschichten der Welt – eine wundervolle Mischung aus Sanftheit, Fernweh und der leisen Gewissheit, dass irgendwo zwischen Traum und Erwachen ein Ort auf dich wartet, an dem alles still ist. Und gut.

ADHS Einschlafhypnose: Wenn dein Körper müde ist, aber dein Kopf noch lange nicht Feierabend hat.

Du liegst im Bett. Eigentlich möchtest du schlafen. Doch ausgerechnet jetzt scheint dein Gehirn noch einmal alles gleichzeitig interessant zu finden.

Ein Gedanke führt zum nächsten. Eine Erinnerung taucht auf. Eine Idee will unbedingt noch zu Ende gedacht werden. Du gehst Gespräche noch einmal durch, planst den morgigen Tag – und plötzlich bist du wieder hellwach.

Gerade für Menschen mit ADHS kann der Übergang vom aktiven Tag in den Schlaf schwierig sein. Untersuchungen zeigen, dass Schlafprobleme bei Erwachsenen mit ADHS besonders häufig auftreten. Dazu gehören Schwierigkeiten beim Einschlafen, ein verzögerter Schlafrhythmus und eine erhöhte nächtliche Wachheit.

Diese Einschlafhypnose wurde für genau diesen Moment entwickelt.

Nicht mit der unrealistischen Forderung, deine Gedanken einfach "abzustellen". Nicht mit Druck. Und nicht mit dem Gefühl, beim Einschlafen schon wieder etwas richtig machen zu müssen.

Stattdessen bekommst du etwas, dem dein aufmerksamer, schnell wechselnder Geist folgen kann.

Die hypnotische Führung nimmt deine Aufmerksamkeit behutsam auf und führt sie Schritt für Schritt weg vom Denken, Planen und inneren Reagieren – hin zu einem Zustand, in dem du nichts mehr lösen, festhalten oder zu Ende bringen musst.

Du musst deinen Kopf also nicht "leer bekommen". Du darfst ihn einfach müde werden lassen.

Während du zuhörst, können Gedanken kommen und wieder verschwinden. Du musst dich nicht besonders konzentrieren. Du musst bei dieser Hypnose auch nicht perfekt entspannen. Und wenn du zwischendurch abschweifst, ist auch das vollkommen in Ordnung.

Die Hypnose ist so angelegt, dass du nichts aktiv tun musst. Vielleicht ist genau das die Art von Ruhe, nach der dein Kopf schon lange gesucht hat.

In diesem Sinne: Drück einfach auf "Play". Du musst für heute nichts mehr erledigen. Der Rest kann bis morgen warten.

Schlaf gut.

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Erdrückende Leere, unendliche Müdigkeit und das Gefühl, nie wieder glücklich zu werden – emotionale Erschöpfung ist für viele Menschen zu einer ständigen Begleiterin geworden, die sich wie ein Schatten auf die Seele legt und Körper und Geist krank macht. Doch wie lässt sich dieser Zustand erkennen, verstehen, überwinden oder gar vermeiden? »Emotional erschöpft« ist ein einfühlsamer und praxisnaher Ratgeber, der Leser*innen zeigt, wie sie mit einfachen, umsetzbaren Strategien wieder mehr Energie und Lebensfreude in ihr Leben holen können. Die angehende Psychologin Sema Abaci war selbst betroffen und bringt ihren persönlichen Erfahrungsschatz ein. Diesen verbindet sie mit fundiertem Wissen zu den Ursachen und Auswirkungen emotionaler Erschöpfung. So klärt sie Begrifflichkeiten wie Problemtrance und Gefühlsgewitter und bietet mit Emotionsregulation, Bewegungsrezepten und Aufmerksamkeitsverlagerung nachhaltige Lösungsansätze. Dabei geht die Autorin auf Themenfelder wie Job, Familie und Beziehung ein und untermalt das Ganze mit kleinen Anekdoten, Erfahrungsberichten und Rückblenden aus ihrem Praxisalltag.

Eva steht vor den Trümmern ihres Lebens: Ihr Partner hat sie verlassen, ihr Job als Marketing-Managerin ist weg. In ihrer Verzweiflung beschließt sie, mit Berta, einem alten VW-Bus, den sie von einem schrulligen Onkel geerbt hat, auf einen unkonventionellen Roadtrip zu gehen. Eine Karte, die sie im Bus findet, führt sie durch malerische Orte Italiens ... Eva stolpert von einem skurrilen Abenteuer ins nächste und begegnet Menschen, die ihr Leben auf den Kopf stellen. Sie erkennt, dass sie gut genug ist – auch ohne Partner. Sie lernt, Grenzen zu setzen, ihre Selbstzweifel hinter sich zu lassen und darauf zu pfeifen, was andere denken. Am Ende entdeckt sie, dass das größte Glück darin liegt, einfach sie selbst zu sein.

Ein geheimnisvoller Spielzeugladen, eine Reise zu sich selbst

Eines Abends stößt die einsame Kristin auf einen mysteriösen Spielzeugladen, der wie aus dem Nichts auftaucht – und nur für sie zu existieren scheint. Im Inneren beginnt eine magische Reise, die sie tief in ihr eigenes Inneres führt. Drei magische Spielzeuge begleiten sie dabei: ein abgenutzter Teddy, eine elegante Marionette und eine lebensechte Babypuppe. Jedes von ihnen hält Kristin einen Spiegel vor, konfrontiert sie mit ihren Ängsten, Sehnsüchten und den Lebenslügen, die sie so lange verdrängt hat.

Mit feinfühliger Magie und psychologischer Tiefe erzählen die Bestsellerautoren Schweppe & Long eine bewegende Geschichte über innere Wandlung und die Kraft der Selbstliebe. Denn wahre Liebe findet man nicht im Außen – sondern im eigenen Herzen.

Für alle, die sich selbst verloren haben – und bereit sind, sich wiederzufinden.

Eine magische Traumreise zum Einschlafen, die von einem mysteriösen Zugabteil handelt, das Verborgen in einem regnerischen Wald liegt. Die Geschichte ist mit sphärischer Musik und Naturklängen untermalt.

Atementspannung - 22 einfache und sofort wirksame Atemübungen

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Dein Atem ist der direkteste Zugang zu deinem Nervensystem.

Und gleichzeitig das kraftvollste Werkzeug, um in wenigen Minuten Stress abzubauen, Klarheit zu gewinnen und in tiefe Entspannung zu finden.

Dieses Premium-Hörbuch vereint die wirksamsten Atemtechniken aus moderner Wissenschaft und bewährten Methoden – einfach anzuwenden, sofort spürbar und perfekt in den Alltag integrierbar.

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Was dich erwartet

•schnelle Beruhigung bei Stress, Unruhe oder Überforderung

•mehr Fokus und mentale Klarheit

•bessere Schlafqualität und leichteres Einschlafen

•tiefe Entspannung für Körper und Nervensystem

•einfache Übungen für morgens, mittags und abends

Ob du nur wenige Minuten hast oder gezielt tiefer arbeiten möchtest – jede Übung ist so konzipiert, dass sie sofort wirkt.

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Für wen ist dieses Hörbuch geeignet?

Für dich, wenn du:

•oft gestresst oder innerlich unruhig bist

•schlecht abschalten kannst

•deine Konzentration verbessern möchtest

•besser schlafen willst

•ein einfaches, effektives Tool für mehr Balance suchst

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Trackliste:

1Sanfter Start am Morgen – Buteyko-Atmung für Ruhe und Klarheit

2Fünf Minuten Atembalsam – Dein Morgen in Klarheit

3Brainfog lösen – Atemübung für klaren Kopf (4-4-4)

4Ruhig & klar in den Tag – Atemübung am Morgen

5Spürbar ruhiger – Sanfte Atemübung für tiefe Entspannung

6Einfach nur atmen – Atemmeditation zur Entspannung

7Fünf Minuten Atembalsam – Neu sortiert am Mittag

8Vagusnerv beruhigen – Atemübung für tiefe Entspannung

9Verbinde dich wieder mit deinem Atem

10Deine Insel der Ruhe im Alltag

11In Kohärenz mit Herz und Geist

12Atem stabilisieren – Nervensystem entspannen (4-4-8)

13Kohärenz-Atmung im 6-6 Rhythmus

14Sofort ruhiger werden – Sanfte Atemübung für innere Balance

15Stress loslassen in 12 Minuten – Beruhigende Atemübung (5-5)

16Panikattacken beruhigen – Atemübung für schnelle Hilfe

17Gedanken stoppen – Atemübung für sofortige Ruhe im Kopf

18Entspannung pur – Atemübung für innere Stabilität

194-7-8 Atemtechnik – Nervensystem in wenigen Minuten beruhigen

20Zurück in deine Balance – Atemübung bei innerer Unruhe

21Fünf Minuten Atembalsam – Ruhig in den Abend

22Tief einschlafen – Atemübung (4-4-8)

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Dein Vorteil

Keine komplizierten Techniken.

Keine langen Vorbereitungen.

Effektive Einheiten von nur 6 bis 12 Minuten – perfekt für deinen Alltag.

***** Einfach hören, mitmachen – und sofort die Wirkung spüren.

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Fazit

Dieses Hörbuch ist mehr als eine Sammlung von 22 hochwirksamen Atemübungen.

Es ist dein täglicher Begleiter für mehr Ruhe, Klarheit und innere Stärke. Denn ATMEN - heilt, entspannt, zentriert.

Ob wir wollen oder nicht: Emotionen beeinflussen unser Denken, unser Handeln und unsere Beziehungen. Emotionale Blockaden können auch Schmerzen, Funktionsstörungen und schließlich Krankheiten auslösen. Fast immer aber sorgen sie dafür, dass wir uns "unwohl" oder unmotiviert fühlen. Die in diesem Buch beschriebene Selbsthilfemethode zeigt Ihnen, wie leicht solche festsitzenden Emotionen und blockierten seelischen Themen sich lokalisieren lassen. Anschließend werden sie mithilfe eines simplen Magneten, der dem Körper einen ausgleichenden Regulationsimpuls gibt, ganz einfach aufgelöst. So können Sie zunächst unklare Belastungen und Beeinträchtigungen rasch beseitigen und körperliche Beschwerden beenden.

Dieses umfassende Einführungsbuch ihres Begründers beantwortet alle Fragen zu Hintergrund, Wirkung und praktischer Anwendung der Emotionscode-Methode. Sie erweist sich auch als eine wertvolle Zusatzmethode für alle Kinesiologieanwender.

Extra: Einführung in den kinesiologischen Muskeltest

Du findest keinen Weg in den Schlaf? Deine Gedanken kreisen unentwegt nachdem Du die Augen geschlossen hast? Du wälzt dich ständig hin und her?

Diese friedvolle Einschlafhilfe mit der Kombination aus Entspannungsformeln des Autogenen Trainings, spezieller 528 Hz Einschlafmusik, sanfter Tiefenentspannung und moderner Hypnotherapie beruhigt Dich nach und nach und lässt Dich zuverlässig in einen tiefen Schlaf finden.

Nutze diese geführte Tiefenentspannung, um besser in der Lage zu sein, dein Leben am Abend in entspannte Bahnen zu lenken und am nächsten Morgen frisch und erholt aufzuwachen.

Die sanften Naturgeräusche und die Musik erklingen nach der geführten Entspannungsübung noch eine Weile weiter. Sie halten Dich in deinem persönlichen Entspannungszustand und lassen Dich, wenn Du nicht bereits im Land der Träume bist, sanft und schwerelos einschlafen.

Ok, nun bist du dran. Mach es dir vor dem Einschlafen möglichst bequem und genieße die Momente, in denen du ab jetzt ganz wundervoll entspannen kannst. Bereit? Dann geht's jetzt los.

HINWEIS: Nach mehrmaligem Anwenden verbessert sich die Wirkung und das Autogene Training entfaltet seine volle regenerierende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Je öfter du also diese Tiefenentspannung anhörst, desto zuverlässiger wirst du die gewünschten Ergebnisse erreichen. Wir empfehlen dir daher, dieses Audio regelmäßig anzuhören, um die positiven Botschaften mehr und mehr zu verinnerlichen.

Manchmal fühlt sich das Leben schwerer an, als es sein müsste. Gedanken drücken, der Tag hängt nach – und die Freude scheint weit entfernt. Diese geführte Einschlafhypnose begleitet dich sanft zurück zu deinem inneren Leuchten. Während dein Körper immer tiefer entspannt, darf sich in dir ein Gefühl von Wärme, Leichtigkeit und stiller Freude ausbreiten. Mit beruhigender Stimme und wohltuenden inneren Bildern wirst du liebevoll in einen Zustand geführt, in dem dein Herz leichter wird und positive Empfindungen wieder Raum bekommen. Lass den Tag los. Lass alte Schwere ziehen. Und erinnere dich daran, wie sich innere Freude anfühlt. Ideal für alle, die mit einem guten Gefühl einschlafen und ihre Lebensfreude wieder bewusster spüren möchten.

Eine Traumreise zum Einschlafen, die mit sphärischer Musik und sanften Naturgeräuschen untermalt ist. Vor der eigentlichen Geschichte folgt eine Entspannungsübung, um Körper und Geist zu beruhigen.

Eine Traumreise zum Einschlafen, die mit sphärischer Musik und sanften Naturgeräuschen untermalt ist. Vor der eigentlichen Geschichte folgt eine Entspannungsübung, um Körper und Geist zu beruhigen.

Wirksamer Schutz gegen Manipulation, Machtspiele und Missbrauch

Das manipulative Verhalten von toxischen Menschen kann Ihr Selbstvertrauen erschüttern und Ihnen gesundheitlichen wie psychischem Schaden zufügen. Lernen Sie die Techniken und Tricks von Narzissten, Soziopathen und Psychopathen kennen, um sich schützen oder aus ihren Fängen befreien zu können. Für jede toxische Konstellation – sei es zwischen Eltern und Kindern, in Partnerschaften, mit Vorgesetzten oder in Freundschaften – finden Sie charakteristische Merkmale. Gleichzeitig entdecken Sie wirksame Strategien, um emotionale Turbulenzen sicher zu überstehen, toxischen Missbrauch abzuwehren und Ihre Gesundheit zu schützen.

Sie erfahren:

Wie toxische Menschen »ticken«

Wie Sie manipulative Strategien wie Lovebombing, Gaslighting und Hoovering erkennen

Welche Abwehrtechniken funktionieren (und welche nicht)

Wie Sie sich und ihre Psyche schützen

Manchmal wird es nachts ganz still in dir, und dann meldet sich etwas, das tagsüber keinen Platz hatte. Eine alte Wunde. Ein altes Gefühl. Ein altes Kind in dir, das nie wirklich getröstet wurde. Diese Meditation öffnet einen sicheren Raum für genau diese Begegnung. Nach einer sanften, schichtweisen Körperentspannung von Stirn bis Füßen führt dich die Meditation in einen inneren Raum, in dem dein inneres Kind sitzt. Du musst nichts erklären, nichts reparieren, nichts wegmachen. Du sitzt nur dabei. Du sagst, was es immer schon hören wollte: ich sehe dich. Ich bin jetzt da. Du musst nicht mehr alleine warten. Das ist keine Meditation, die schnelle Lösungen verspricht. Sie verspricht keine Heilung an einem Abend. Aber sie öffnet einen Raum, in dem etwas zu heilen beginnen darf, das lange darauf gewartet hat. In der Stille zwischen zwei Atemzügen geschieht oft mehr als in vielen Worten. Die Meditation arbeitet traumainformiert. Keine überwältigenden Bilder. Keine forcierten Tränen. Kein Druck zu fühlen, was du nicht fühlen kannst. Nur ein behutsames, geduldiges Dasein. Heilende Affirmationen tragen dich anschließend in einen integrativen, regenerativen Schlaf. Für Menschen, die in der Arbeit mit ihrem inneren Kind sind, mit Bindungs- oder Kindheitstrauma leben, oder einfach Tage haben, an denen das innere Kind sich meldet und einen sicheren Begleiter braucht. Bei tieferen Traumathemen empfiehlt sich begleitende therapeutische Arbeit.

Eine wunderschöne Traumreise zum Einschlafen. Vor der eigentlichen Erzählung folgt eine kleine Entspannungsübung – zudem ist die Geschichte und ist mit sanften Naturgeräuschen und sphärischer Musik untermalt.

Eine wunderschöne Traumreise zum Einschlafen. Vor der eigentlichen Erzählung folgt eine kleine Entspannungsübung – zudem ist die Geschichte und ist mit sanften Naturgeräuschen und sphärischer Musik untermalt.

Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf läuft weiter. Du liegst im Dunkeln und wünschst dir nur, endlich abschalten zu können.

Diese geführten Traumreisen zum Einschlafen nehmen dich mit an vier stille, geborgene Orte. Du gehst durch einen verschneiten Winterwald und sitzt nachts oben in einem Leuchtturm. Danach wärmst du dich in einer Almhütte auf, bevor du am Ende auf einem Bootssteg über dem ruhigen Wasser liegst. Jede Fantasiereise wird sehr langsam in der Du-Form erzählt. Die Stimme bleibt ruhig und wird nach und nach immer leiser. Du musst nichts üben und an keine Technik denken. Du hörst einfach zu und lässt die Bilder kommen.

Jede Reise führt dich behutsam hinüber in den Schlaf, und meist merkst du gar nicht, wo die Geschichte aufgehört hat. So wird aus dem Zubettgehen wieder etwas, worauf du dich freust. Leg dich hin, mach das Licht aus und drück heute Abend auf Play.