Top-Liste: Ratgeber

***** Warum 528 Hz? *****

Die 528-Hz-Frequenz, oft auch als "Frequenz der Liebe" bezeichnet, wird traditionell mit Heilung, Harmonie und innerem Gleichgewicht verbunden. Ihre sanften Schwingungen können helfen, den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und ein Gefühl tiefer Entspannung zu fördern.

Musik in dieser Frequenz kann:

• das Einschlafen erleichtern

• die Qualität deines tiefen Schlafs verbessern

• Stress und innere Unruhe reduzieren

• Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung führen

So kannst du nachts besser regenerieren und am Morgen erfrischt, ruhig und voller Energie aufwachen.

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***** Was erwartet dich? *****

• Sanfte Klangwelten für die Nacht

Beruhigende 528Hz Klanglandschaften, die dich sanft in den Schlaf begleiten. Gesamtlaufzeit: über 14 Stunden entspannende Schlafmusik.

• Harmonie und Regeneration

Die Musik verbindet sich mit den natürlichen Rhythmen deines Körpers und unterstützt Entspannung, Meditation und tiefen Schlaf.

• Eine verlässliche Einschlafhilfe

Perfekt als Schlafmusik, Hintergrundklang für Meditation oder zur Stressreduktion am Abend. Lass den Tag los und gleite sanft in einen Zustand tiefer Ruhe.

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***** Deine Vorteile *****

• Besser einschlafen

Sanfte Schlafmusik mit 528Hz, die dir hilft, schneller zur Ruhe zu kommen.

• Stress abbauen und entspannen

Beruhigende Frequenzen fördern Entspannung, Achtsamkeit und innere Balance.

• Heilung und Erneuerung während des Schlafs

Die harmonischen Schwingungen unterstützen Regeneration, emotionale Ruhe und tiefen Schlaf.

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Entdecke die wohltuende Kraft der 528Hz Solfeggio-Frequenz und erlebe, wie sich deine Nächte in eine Zeit tiefer Entspannung und Erholung verwandeln.

"528Hz Musik für tiefen Schlaf" ist ideal für alle, die

besser schlafen, Stress reduzieren, Meditation vertiefen und mit neuer Energie in den Tag starten möchten.

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***** Lass los. Entspanne dich. Schlafe tief. *****

***** Dein Weg zu ruhigem, regenerierendem Schlaf beginnt jetzt. *****

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In einer Welt, in der jeder ständig darum kämpft, Kontrolle auszuüben über Beziehungen, Ergebnisse, Meinungen und sogar das Unkontrollierbare lädt Sie dieses Buch ein, einen Moment innezuhalten.

Es stellt eine einfache, aber tiefgründige Frage: Was, wenn Sie die anderen einfach machen lassen?

Wir leben in einer Zeit, in der wir ständig mit Ratschlägen überhäuft werden, wie wir andere beeinflussen können, Streitgespräche gewinnen und das perfekte Leben "manifestieren" können. Soziale Medien füttern uns kontinuierlich mit inszeniertem Erfolg und sagen uns, wir sollten alles ändern - auch uns selbst - und Perfektion von anderen erwarten. Aber hier ist die Wahrheit: Ein Großteil unseres Stresses, unserer Frustration und Erschöpfung kommt nicht von dem, was andere uns antun. Er stammt aus unseren Versuchen, ihre Entscheidungen, Handlungen oder Verhaltensweisen kontrollieren zu wollen.

Dies ist nicht nur ein Buch darüber, loszulassen

es ist ein Buch darüber, Vertrauen neu zu erlernen. Vertrauen zu haben, dass andere ihr Leben so leben, wie sie es für richtig halten, und Vertrauen in sich selbst, ein friedliches und erfülltes Leben zu gestalten, unabhängig davon, was gerade um uns herum passiert.

Wer lernt, anders zu denken, kann sein Leben neu erfinden.

Du weißt mit deinem Leben nicht so recht etwas anzufangen?

Dich lassen Ängste und Zweifel nicht los?

Es fällt dir schwer, Entscheidungen zu treffen?

Deine Wünsche bleiben unerfüllt?

Der Weg zu einem glücklichen Leben verläuft selten geradeaus. Aber die Herausforderungen, denen du begegnest, sind Chancen, deine Denkweise zu verändern und an dir selbst zu wachsen.

Die 101 lebensverändernden Essays von Brianna Wiest durchbrechen schädliche Denkmuster und öffnen dir die Augen. Mit großer Menschenkenntnis und psychologischem Feingefühl offenbart sie dir, was du hören musst, aber nicht willst. Was du eigentlich schon weißt, aber unterdrückst. Egal, ob du mit Beziehungen, deiner eigenen Lebenseinstellung oder der Kommunikation mit deinen Liebsten zu kämpfen hast, dieses Hörbuch hat die Antwort. Es wird dir auf der Suche nach dir selbst, nach Neubeginn und Glück ein wertvoller Begleiter sein.

Was, wenn du einem Werwolf näherkommst? Und sein Alpha dich vernichten will ...

Grace Bennett gerät in die Schusslinie des mächtigsten Werwolfrudels der Darkthorn University. Sie stolpert über ein Geheimnis, das besser im Verborgenen geblieben wäre. Und das alles, während sie einem der Wölfe Alchemie-Nachhilfe geben muss: dem notorischen Bad Boy Alpha Connor McKenzie, mit dem sie im letzten Semester eine erschütternde Begegnung hatte. Als Wiedergutmachung bietet Connor ihr seine Dienste als Dating Coach an - die schüchterne Hobbybäckerin geht ihm schon länger unter die Haut. Zwischen Bibliotheksstunden, Cupcakes und lebhaften Dating-Lektionen kommen die beiden sich näher, als ihnen erlaubt ist. Denn Liebe zwischen Menschen und Werwölfen ist streng verboten. Und Connors Rudel ist jedes Mittel recht, um die Menschenfrau loszuwerden, die ihre Traditionen bedroht ...

»Fall For Fangs« ist eine Werwolf-Romantasy an der düsteren Darkthorn University in den glamourösen 1920er Jahren.

#DatingCoach #ForbiddenLove #FatedMates #GrumpyxSunshine #TouchHerAndDie

Dies ist der zweite Band der »Darkthorn Archives« von Penny Juniper.

Die beiden Bände können unabhängig voneinander gehört werden, zum besseren Verständnis empfiehlt sich aber das Hören in der chronologischen Reihenfolge.

Ein König vergibt nicht - erst recht nicht seinen Feinden.

Episch und herzzerreißend. Das großartige Finale der Dragonbound-Trilogie von Spiegel-Bestseller-Autorin Marie Niehoff.

Cassim und Yessa haben versagt. Der Versuch, Yessas Eltern zu retten, ist gescheitert und hat zu ihrer Gefangennahme geführt. Nun bestimmt Eldeyas König über ihr Schicksal - und seine Pläne sind an Grausamkeit kaum zu übertreffen. Erst viel zu spät wird ihnen klar, was sie riskiert haben. Nicht nur ihre eigenen Leben stehen auf dem Spiel, sondern Tausende. Denn Cassim ist kein gewöhnlicher Drachenwandler. In den falschen Händen wird aus ihm eine Waffe, die ganze Königreiche zerstören könnte ...

Das Finale wird von einem großartigen, vielstimmigen Ensemble interpretiert: Leonie Landa und Sven Macht lesen die Rollen wie gewohnt brillant, im Dragonbound-Finale ergänzt durch Vanida Karun.

Nach dem Millionenbestseller »Darm mit Charme« das neue Hörbuch von Giulia Enders

In einer Welt, die immer lauter und komplexer wird, hilft manchmal der Blick nach innen: der Blick auf unseren Körper. Seit Jahrtausenden wird er vor Probleme gestellt und löst sie auf seine eigene Art. Was können wir von ihm lernen?

In ihrem Hörbuch unternimmt Giulia Enders abermals etwas ganz Neues. Sie lädt uns ein auf eine Entdeckungsreise durch unseren Körper und sie fragt: Kann der Körper uns neue Perspektiven auf das Leben an sich eröffnen? Die Antworten, die unser Körper liefert, sind faszinierend. Und er verändert so auch unseren Blick auf das Leben an sich.

Am Anfang steht das Staunen, am Ende ein neuer Blick auf uns selbst: Mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und ihrem unnachahmlichen Talent, komplexe Zusammenhänge plastisch auf den Punkt zu bringen, weckt Giulia Enders in uns eine tiefe Liebe zu dem, was uns so nah und doch so fern ist. ORGANISCH definiert neu, was es wirklich bedeutet, auf den Körper zu hören.

Dies ist deine tägliche Einschlaf-Hypnose-Meditation für die innere Heilung. Verharre nicht in der Erstarrung. Du darfst innerlich Abstand gewinnen von Ärger, Stress, Bindungen, Erwartungen, Ängsten und einengenden Denk- und Verhaltensmustern. Loslassen zu lernen ist ein Grundpfeiler für das eigene Glück - das ist dein Weg in die Freiheit.

Erlebe eine berührende Selbsthypnose zum friedvollen Einschlafen, die dir jeden Abend Mut macht, einen neuen Blick aufs Leben zu werfen: Damit du erkennst, wie sich innere Freiheit anfühlt.

Inhalt: Meditative Hypnose zum Loslassen und Einschlafen (2 Std. Laufzeit), mit traumhafter Musik, wunderschön anzuhören, absolut selbsterklärend und deswegen sofort anzuwenden.

Mögest du glücklich sein!

Eine ehemalige Sklavin, die für Gerechtigkeit kämpft. Ein Krieger, der den Glauben daran längst verloren hat. Und eine dunkle Magie, die ihre Schicksale untrennbar miteinander verknüpft.

Tisaanah hat das Unmögliche geschafft: Nach Jahren der Unterdrückung hat die Sklavin ihre Freiheit mit Gold erkauft – nur um in einem Blutbad aus ihrer Zwangsheimat Threll fliehen zu müssen. Ihre einzige Hoffnung liegt im Mitternachts-Orden, einer mächtigen Organisation von Magieanwendern. Dort will sie ihre magischen Fähigkeiten schulen, um eines Tages zurückzukehren und die verbliebenen Sklaven zu befreien.

Die Aufgabe, sie auszubilden, fällt Max zu. Er ist ein ehemaliger Soldat mit einer dunklen Vergangenheit und einer Abneigung gegen den Orden – und gegen sie. Anfangs können die beiden einander kaum ertragen, doch je mehr sie von den Wunden des anderen erfahren, desto stärker werden die Bande, die sie verbinden. Gemeinsam müssen sie sich gegen Intrigen und Vorurteile behaupten, während die Schatten eines Krieges immer näher rücken.

Doch der Orden hat eigene Pläne – und Tisaanah könnte der Schlüssel sein. Sie findet sich in einem Netz aus Verrat, Machtspielen und Geheimnissen wieder, und ihr wird klar: Der Kampf um ihre Freiheit ist erst der Anfang.

War of Lost Hearts

Daughter of No Worlds ist der Auftakt einer mitreißenden New-Adult-Romantasy-Trilogie voller düsterer Magie, emotionaler Tiefe und verbotener Gefühle. Ein episches Abenteuer mit faszinierenden Charakteren, erbarmungslosen Intrigen und einem unvergleichlichen Sog – perfekt für Fans von Sarah J. Maas und Raven Kennedy.

//Alle Hörbücher der »War of Lost Hearts«-Serie: 

-- Band 1: Daughter of No Worlds 

-- Band 2: Children of Fallen Gods

-- Band 3: Mother of Death and Dawn//

Shi Heng Yis herausfordernste Lebensmomente und wichtigste spirituelle Einsichten

Shi Heng Yi gehört zu den bekanntesten Meistern des 21. Jahrhunderts. Er nimmt uns mit seinen autobiografisch geprägten Einsichten mit auf eine innere Reise und schildert einschneidende Phasen und Erfahrungen seines Lebens. Mit all seiner Begeisterung und Überzeugung hat er sich seiner Lebensaufgabe gewidmet. Doch wer oder was bin ich jenseits der Rollen und Pflichten? Wie finde ich Ruhe inmitten der Bewegung? Was bedeutet es, ein wahrhaft freier Mensch zu sein? Aus der Tiefe des Zen-Buddhismus werden Fragen aufgeworfen, Spiegel gereicht und Einsichten geboten. Die Lehren des Zen führen nicht zu abgeschlossenen Antworten, sondern zu einer lebendigen und wachen Präsenz - zu einem Leben, das nicht beherrscht, sondern gemeistert wird.

Neun Kapitel der Wandlung, Weisheit und inneren Klarheit

In diesem außergewöhnlich offenen Hörbuch gewährt Shi Heng Yi seltene Einblicke in seinen Lebensweg - ehrlich, berührend und voller Tiefe. In neun Kapiteln erzählt er von prägenden Momenten, inneren Kämpfen und den Erfahrungen, die ihn zu dem gemacht haben, was er heute ist.

Doch dies ist mehr als eine Autobiografie: Jedes Kapitel führt den Hörer über die persönliche Geschichte hinaus in eine meditative Innenschau. Zen-buddhistische Einsichten eröffnen einen Raum zur Selbstreflexion, zur Klärung und zur persönlichen Transformation. Die zeitlosen Lehren des Zen werden nicht nur erklärt, sondern in den Alltag übersetzt - als konkrete Impulse zur Integration für ein bewusstes, kraftvolles und erfülltes Leben.

Shaolin Mind richtet sich an alle, die sich selbst besser verstehen wollen - und den Mut haben, ihrem Weg mit Klarheit und Herz zu folgen.

Die epische Romantasy-Trilogie der TikTok-Bestsellerautorin in einem Bundle!

SONG OF THE WITCH: Vor Jahrhunderten wurde die Insel des Lichts von Trollen mit magischen Kräften beherrscht – bis eine Hexe sie in den Untergrund verbannte. Nur eine Frau mit rotem Haar und Engelsstimme hat die Macht, sie zu befreien. So kommt es, dass Cécile de Troyes in das Königreich von Trollus entführt wird. Mit ihrem Gesangstalent und dem feuerroten Haar soll sie die Trolle zurück zum Licht führen. Cécile hat keinesfalls vor, sich in ihr Schicksal zu ergeben. Doch während sie die Flucht plant, kommt sie den Trollen und dem unberechenbaren Prinzen näher.

HEART OF THE WITCH: Cécile musste dem grausamen Trollkönig versprechen, Anuschka zu finden – jene Hexe, die die Trolle einst in den Untergrund verbannte. Nur wenn ihr das gelingt, wird Cécile Prinz Tristan wiedersehen. Doch bei der Suche nach Anuschka entdeckt Cécile auch ihr eigenes Hexenerbe. Und plötzlich muss sie sich entscheiden: Auf welcher Seite wird sie stehen, wenn es zum Kampf zwischen Licht und Dunkelheit kommt?

BLOOD OF THE WITCH: Ein Krieg braut sich zusammen, und ihre Feinde lauern überall. Für die junge Hexe Cécile und den Trollprinzen Tristan gibt es nun kein Zurück mehr. Sie werden sich im Kampf behaupten müssen. Doch die Grenzen zwischen Gut und Böse verschwimmen. Es ist schwieriger denn je, Seiten zu wählen. Um die Inselbewohner zu schützen und die Tyrannei des Trollkönigs zu beenden, setzen die beiden alles aufs Spiel: ihr Leben, ihre Liebe und die Zukunft ihrer Welt.

Danielle L. Jensen ist Autorin mehrerer Romantasy-Reihen. Bekannt wurde sie mit ihrer Malediction-Trilogie, die prompt die Bestsellerlisten stürmte. In diesem Sammelband sind die drei Erfolgsromane vereint

Bestseller-Autor Sebastian Fitzek stellt sich in diesem Hörbuch den existentiellen Fragen: Was zählt im Leben? Wie findet man sein Glück? Welche Lebensziele sind richtig? Was lernt man aus Niederlagen? Und wie geht man mit seinen Mitmenschen um?

In spannenden persönlichen Episoden erzählt er, was im Leben wichtig ist und wie ein glücklicher Lebensweg gelingen kann. Inspiriert wurde Sebastian Fitzek zu diesem Hörbuch durch das Vatersein - und die Frage, was er seinen Kindern für das Leben mitgeben würde, wenn ihm nicht mehr viel Zeit bliebe. Und so ist Fische, die auf Bäume klettern ein sehr persönliches Vermächtnis eines Vaters an seine noch jungen Kinder, zugleich aber ein Hörbuch für alle, die Halt suchen und sich der Werte, die ihnen wichtig sind, vergewissern möchten.

Sebastian Fitzeks erster Ratgeber begeistert mit spannenden Lebensweisheiten und persönlichen Einblicken!

Wer, wenn nicht Sebastian Fitzek selbst, könnte dieses sehr persönliche Hörbuch am besten lesen!

Was, wenn du dir Gefühle für einen Vampir einfängst? Und er obendrein dein Ehemann ist ...

Persönliche Leseempfehlung von SPIEGEL-Bestseller-Autorin Beril Kehribar:

»Wenn ihr schon immer wissen wolltet, was passiert, wenn eine spitzzüngige Heldin und ein grumpy Vampir eine Fake-Ehe eingehen, lest dieses Buch! Es ist witzig, magisch und – Vorsicht! – bissig.«

Studentin Katherine Campbell hasst Vampire. Doch beim Versuch, ein Zauberbuch aus der geheimen Universitätsbibliothek zu stehlen, befreit sie einen Fluch. Gerettet wird sie ausgerechnet von ihm: Ethan Hawthorn, seines Zeichens Chef-Bibliothekar, mächtiger Vampir, unnatürlich attraktiv und ihr größter Feind an der Darkthorn University. Um den Fluch in Schach zu halten, muss ihr chronisch miesgelaunter Retter sie regelmäßig beißen – absolut illegal seit 1899. Das Schlupfloch? Eine Heirat. Von jetzt an muss Ethan alles mit Kat teilen. Auch sein Bett. Egal, wie sehr Kat an seiner Selbstbeherrschung zerrt. Egal, wer noch Interesse an ihr und dem Fluch zeigt. Fest steht, er wird seine Frau um jeden Preis beschützen. Auch, wenn ihre Ehe nur ein Fake ist. Oder nicht?

»Bite the Bride« ist eine Vampir-Romantasy mit düsterem Setting: eine Dark Academia der schottischen 1920er Jahre.

#HatersToLovers #FakeMarriage #TouchHerAndDie #ForcedProximity #GrumpyxSunshine

Dies ist der erste Band der »Darkthorn Archives« von Penny Juniper.

Alle Bände der düsteren Fantasy RomCom:

-- Darkthorn Archives 1: Bite the Bride

-- Darkthorn Archives 2: Fall for Fangs

Die beiden Bände können unabhängig voneinander gehört werden, zum besseren Verständnis empfiehlt sich aber das Hören in der chronologischen Reihenfolge.

#HatersToLovers #FakeMarriage #TouchHerAndDie #ForcedProximity #GrumpyxSunshine

Dieses einzigartige Hörerlebnis wurde speziell entwickelt, um Ihnen zu helfen, die Hektik des Alltags hinter sich zu lassen und sanft in einen wohltuenden Schlaf zu gleiten.

Was erwartet Sie?

Mit einer harmonischen Mischung aus beruhigenden Klängen, sanften Worten und wissenschaftlich fundierten Techniken führt Sie dieses Hörbuch auf eine Reise der inneren Ruhe. Sie lernen, Spannungen loszulassen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihrem Körper die Erholung zu schenken, die er verdient.

Egal, ob Sie unter Einschlafproblemen leiden, Ihre Schlafqualität verbessern oder einfach nur entspannter zu Bett gehen möchten – dieses Hörbuch ist Ihr verlässlicher Begleiter.

Seit Bestsellerautor Ryan Holiday 2014 mit Das Hindernis ist der Weg den Stoizismus der Welt vorgestellt hat, ist diese einfache, aber kraftvolle Lebensphilosophie zu einem globalen Phänomen geworden. In diesem Buch zeigt der mehrfache Bestsellerautor, wie der Leser den Umgang mit Herausforderungen lernen kann. Denn wir werden tagtäglich mit Problemen konfrontiert. Dabei haben wir stets die Wahl: Wir können uns von den Hürden auf unserem Weg aufhalten lassen oder wir zeigen, aus welchem Holz wir geschnitzt sind, und wachsen an der Herausforderung. Wenn wir vor Aufgaben stehen, die frustrierend oder schwierig sind, löst dies im ersten Moment oft Angst, Wut oder Hilflosigkeit aus. Doch es liegt in unserer Macht, diese erste Reaktion zu nutzen, sie in eine Stärke umzuwandeln und so ans Ziel zu kommen.

Zum zehnjährigen Jubiläum seines Bestsellers hat Holiday diesen modernen Klassiker aktualisiert und erweitert, mit einer neuen Einleitung und neuen Kapiteln, in denen eine Reihe inspirierender Persönlichkeiten vorgestellt wird.

Worte können großen Schmerz, aber auch unendliche Freude auslösen. Wohl jeder Mensch erlebt das schon als Kind. Besonders negative Sätze, die wir über uns hören, brennen sich ebenso ins Bewusstsein ein wie besonders positive. Erfreulicherweise können wir zu jeder Zeit alte negative Glaubenssätze überschreiben und neue etablieren. Das Werkzeug dafür nennt sich Affirmationen. Sie können durch die Macht der Worte unser ganzes Leben verändern.

Melanie Pignitter, eine der erfolgreichsten Bloggerinnen Österreichs, räumt mit gängigen Mythen über Affirmationen auf. Sie vermittelt Schritt für Schritt, wie die bestärkenden Sätze wirken und wie genau man mit ihnen arbeitet, um dauerhaft glücklicher, gesünder und erfolgreicher zu werden.

In diesem Hörbuch hörst du die Affirmationen so, dass du sie für dich selbst wiederholen kannst.

Ob Wutanfall, Tränenausbruch oder ungeduldige Zappelei: Die kindliche emotionale Überwältigung ist in der Entwicklung zunächst völlig normal. Die überbordenden Gefühle irgendwann in den Griff zu bekommen, ist allerdings eine unverzichtbare Voraussetzung für ein glückliches, erfolgreiches Leben und in diesem Ratgeber erhalten Sie zahlreiche Anregungen, diese wertvolle Kompetenz spielerisch und zwanglos zu fördern.

Die Fähigkeit zur Selbstregulation – also zum vom Kind selbst erwirkten gesunden Management von Impulsen – entwickelt sich langsam und Wutanfälle, Nicht-Warten-Können oder grenzenlose Enttäuschung gehören deshalb zum Aufwachsen dazu – dürfen aber nicht der Dauerzustand bleiben. Denn ob Bildung, Beruf oder Privatleben, die schädlichen Folgen von mangelnder Selbstregulation sind verheerend, doch zum Glück können Sie diesem Problem ganz einfach vorbeugen. Die sorgfältig ausgearbeiteten Spielideen in diesem Buch ermöglichen Ihnen, die wichtige Fähigkeit gezielt, effektiv und mit ganz viel Spaß zu fördern, und sind dabei absolut alltags- und familientauglich. Sie haben keine pädagogische Vorbildung? Das macht nichts, denn die präzisen Spielanleitungen können ganz einfach von jedem in die Tat umgesetzt werden, zusätzlich hilft Ihnen leicht verständlich präsentiertes Expertenwissen dabei, die emotionale Entwicklung Ihres Kindes noch besser zu verstehen und optimal zu unterstützen.

Mit diesem Buch machen Sie Ihrem Kind ein wertvolles Geschenk, indem Sie von Anfang an den Grundstein für die Entwicklung zu einem emotional stabilen und ausgeglichenen Erwachsenen legen. Ob Ihr Nachwuchs Probleme mit der Frustrationstoleranz hat, sich mit Geduld schwertut oder ob Sie einfach nach ein paar kreativen Förderimpulsen suchen – hier werden Sie reichlich fündig.

»Ich habe es zweimal gesagt. Meinst du, einer hätte zugehört? Und zwei Minuten später sagt Kollege Schröder das Gleiche, und alle sagen: Klasse, Schröder!« Welche Frau kennt nicht diese oder ähnliche Situationen?

Immer noch verdienen Männer in gleichen Berufen mehr als Frauen. Und immer wieder schaffen es Männer, Ideen der weiblichen Kollegen als ihre eigenen zu verkaufen.

Und oft wird die berühmte »gläserne Decke« als Ursache dafür zitiert. Humorvoll und anschaulich enttarnt die Unternehmensberaterin Marion Knaths die inoffiziellen Spielregeln, die die »gläserne Decke« bilden und stützen.

Marion Knaths verrät, was Sie tun müssen, damit Ihnen künftig alle zuhören, und sie zeigt, wie Sie als Frau beim Spiel mit der Macht am besten mitspielen.

Mit zahlreichen Beispielen aus dem Arbeitsalltag

Mit konkreten Tipps, wie Sie erfolgreich kommunizieren

Jeder kann Meditieren!

Die neue ThetaMeditation unterstützt Sie, sich innerhalb weniger Minuten tief zu entspannen und Ihre

Kreativität zu erhöhen.

ThetaMeditation verbindet modernste wissenschaftliche Erkenntnisse der Gehirnforschung mit der

Technologie der Binaural Beats. So können Sie ohne großen Zeitaufwand die positiven Effekte von

Meditation sofort erfahren.

Diese kurzen Meditationen können ganz einfach zwischendurch angehört werden. Ideal geeignet für

den Berufsalltag oder kurz vor dem Einschlafen.

Man kann im Sitzen, Liegen oder Stehen meditieren. Halte den Rücken möglichst gerade.

Wichtig ist, dass Sie sich wohlfühlen :-)

Meditation wirkt positiv auf

- die Synchronisation der Gehirnhälften

• Mehr Ausgeglichenheit

• Kreativeres und klareres Denken

• Bessere Gedächtnisleistung

- die Stimulation der Zirbeldrüse

• Ausgleich des Schlaf/Wach-Rhythmus

• Regulation der Serotonin- + Melatonin-Ausschüttung

• Höheres Bewusstsein

- die Aktivierung des Parasymphatikus

• Tiefer und erholsamer Schlaf

• Mehr Gelassenheit

• Anregung der Selbstheilungskräfte

Warnhinweis: Die Meditationen dieses Hörbuchs können zu einem veränderten Bewusstseinzustand führen und dürfen deshalb unter keinen Umständen während oder kurz vor dem Autofahren und dem Bedienen von Maschinen angehört werden sowie wenn man über einen Herzschrittmacher verfügt oder zu epileptischen Anfällen neigt. Zur Wirkung auf Kinder und Schwangere liegen keine ausreichenden Erkenntnisse vor. Bitte konsultieren Sie vor dem Anhören Ihren Arzt.

In diesem Hörbuch erinnert uns der erfolgreiche Achtsamkeitstrainer und Bestsellerautor Pirmin Loetscher an die Sprache, die wir seit unserer Geburt verstehen: die Intuition. Sie spricht wie ein innerer Guru zu uns. In der heutigen Zeit schenken wir ihren Botschaften allerdings immer weniger Beachtung. Der Verstand gilt als Nonplusultra, wenn wir Entscheidungen treffen. Bauch und Herz finden kaum mehr Platz in unserem Leben. Dieses Ungleichgewicht lässt unseren Guru verstummen. Nicht der Kopf an sich ist also das Problem, sondern das mangelhafte Zusammenspiel zwischen ihm, dem Bauch und dem Herzen. Erst wenn die drei Bereiche harmonieren, nehmen wir die Weisheiten unseres Gurus wahr und ordnen sie korrekt ein. Und erst wenn wir uns erlauben, nicht ausschliesslich dem Kopf die Kontrolle zu überlassen, können wir aus unserem inneren Reichtum schöpfen.Pirmin Loetscher erklärt in "Der Guru in uns" in anschaulichen Sprachbildern und anhand persönlicher Beispiele, wie hilfreich ein gesundes Gleichgewicht zwischen Kopf, Bauch und Herz ist. Vor allem zeigt der Mental- und Achtsamkeitstrainer, wie wir wieder lernen, auf unsere innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen - sei es in zwischenmenschlichen Beziehungen, auf dem Sportplatz oder im beruflichen Alltag. Mit einfachen Übungen führt er uns dahin, unseren inneren Guru wieder besser wahrzunehmen und die wertvolle Beziehung zu unserem kleinen grossen Helfer zu pflegen. Das Resultat, so weiss der Autor aus privater wie beruflicher Erfahrung, wird nicht lange auf sich warten lassen: ein besseres Gefühl für sich sowie die eigenen Bedürfnisse und so auch mehr innere Zufriedenheit.

ADHS birgt für Partnerschaften Chaospotenzial - von nicht abgeschlossenen Renovierungsprojekten bis hin zu Stimmungsschwankungen. Paartherapeutin Hannah Gensch kennt die Sorgen betroffener Paare und gibt Rat bei Kommunikationsproblemen, Herausforderungen bei der Alltagsorganisation und Intimität. Mit praktischen Übungen und sofort umsetzbaren Routinen begleitet das Hörbuch auf dem Weg zu mehr Struktur, gegenseitigem Verständnis und echter Verbindung. Es eröffnet neue Perspektiven und macht Mut: Eine erfüllte Beziehung kann auch mit ADHS gelingen!

• Mehr Verständnis und Entlastung im Alltag

• Zeigt, wie man die Stärken von ADHS in der Beziehung nutzt

• Rat u. a. für Emotionsregulation, Haushalt, Leben mit Kindern, Sexualität