Top-Liste: Schlaf und Entspannung

Du findest keinen Weg in den Schlaf? Deine Gedanken kreisen unentwegt nachdem Du die Augen geschlossen hast? Du wälzt dich ständig hin und her?

Diese friedvolle Einschlafhilfe mit der Kombination aus Entspannungsformeln des Autogenen Trainings, spezieller 528 Hz Einschlafmusik, sanfter Tiefenentspannung und moderner Hypnotherapie beruhigt Dich nach und nach und lässt Dich zuverlässig in einen tiefen Schlaf finden.

Nutze diese geführte Tiefenentspannung, um besser in der Lage zu sein, dein Leben am Abend in entspannte Bahnen zu lenken und am nächsten Morgen frisch und erholt aufzuwachen.

Die sanften Naturgeräusche und die Musik erklingen nach der geführten Entspannungsübung noch eine Weile weiter. Sie halten Dich in deinem persönlichen Entspannungszustand und lassen Dich, wenn Du nicht bereits im Land der Träume bist, sanft und schwerelos einschlafen.

Ok, nun bist du dran. Mach es dir vor dem Einschlafen möglichst bequem und genieße die Momente, in denen du ab jetzt ganz wundervoll entspannen kannst. Bereit? Dann geht's jetzt los.

HINWEIS: Nach mehrmaligem Anwenden verbessert sich die Wirkung und das Autogene Training entfaltet seine volle regenerierende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Je öfter du also diese Tiefenentspannung anhörst, desto zuverlässiger wirst du die gewünschten Ergebnisse erreichen. Wir empfehlen dir daher, dieses Audio regelmäßig anzuhören, um die positiven Botschaften mehr und mehr zu verinnerlichen.

Nach dem Millionenbestseller »Darm mit Charme« das neue Hörbuch von Giulia Enders

In einer Welt, die immer lauter und komplexer wird, hilft manchmal der Blick nach innen: der Blick auf unseren Körper. Seit Jahrtausenden wird er vor Probleme gestellt und löst sie auf seine eigene Art. Was können wir von ihm lernen?

In ihrem Hörbuch unternimmt Giulia Enders abermals etwas ganz Neues. Sie lädt uns ein auf eine Entdeckungsreise durch unseren Körper und sie fragt: Kann der Körper uns neue Perspektiven auf das Leben an sich eröffnen? Die Antworten, die unser Körper liefert, sind faszinierend. Und er verändert so auch unseren Blick auf das Leben an sich.

Am Anfang steht das Staunen, am Ende ein neuer Blick auf uns selbst: Mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und ihrem unnachahmlichen Talent, komplexe Zusammenhänge plastisch auf den Punkt zu bringen, weckt Giulia Enders in uns eine tiefe Liebe zu dem, was uns so nah und doch so fern ist. ORGANISCH definiert neu, was es wirklich bedeutet, auf den Körper zu hören.

Am Ende des Tages, wenn der Alltagslärm verblasst, öffnet 'Atem des Friedens' eine Tür zur inneren Ruhe und Gelassenheit. Diese geführten Hypnose-Sitzungen leiten dich sanft durch beruhigende Anweisungen, um den täglichen Stress abzubauen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

Durch sanfte Hypnose und bewusstes Atmen wirst du in einen Zustand tiefer Entspannung geführt. Die positiven Affirmationen dienen dazu, dein Unterbewusstsein neu auszurichten und dir zu helfen, negative Gedanken und Gefühle hinter dir zu lassen.

Ob du nun einen Weg suchst, um besser einzuschlafen, oder einfach nur einen Moment der Ruhe in deinem hektischen Alltag benötigst – 'Atem des Friedens' wird dir den Weg weisen.

Lass dich von diesem Hypnose-Bundle mit vier (!) bewährten Einschlafhypnosen in eine Welt voller Frieden und Gelassenheit entführen. Dein Körper und Geist werden es dir danken.

Entspannungsgeschichten, Fantasiereisen, Selbsthypnosen und Meditationen - diese Genres eignen sich hervorragend zum Einschlafen.

Die sieben Anwendungen vom Institut für Schlafstörungen nutzen einen bewährten Methodenmix aus Autogenem Training, NLP, Atementspannung, Meditation, progressiver Muskelrelaxation und sanfter Trance. Die Einschlafhilfen sind so konzipiert, dass Sie beim Zuhören ganz konkret angeleitet werden, die Augen zu schließen, eine entspannte Liegeposition einzunehmen und sich die Handlung mit allen Sinnen vor ihrem inneren geistigen Auge vorzustellen. So tauchen Sie im Handumdrehen ins unendliche Reich der Fantasie ein, lassen sich von den Bildern "davontragen" und werden zum Runterkommen, Abschalten und Träumen eingeladen.

Auf diese Weise können sie gezielt entspannen und zur Ruhe kommen.

--

Kundenstimmen:

***** Sehr angenehm und beruhigend und vor allem: toll gesprochen. Wunderschöne Hintergrundmusik dazu. Kann ich nur empfehlen. Vielen lieben Dank für das sehr gelungene Hörbuch. (Mainzerin)

***** Unglaublich gut! Diese Stimmen allein sind schon super. Die Kombination aus Stimme, Musik und Geräuschen machen den Rest aus. Wahnsinnig schön!! (Manu.Kunze)

***** Super zum Entspannen, wie Urlaub, am Meer. Es hat mir sehr gut gefallen. Dieses Hörbuch enthält entspannende Geschichten und klingt bei den Anleitungen immer super selbstverständlich, mit schöner Musik und man kann es immer wieder anhören. Ich höre es regelmäßig zum Einschlafen, wenn ich zum Beispiel krank bin. Es hilft mir. Sehr. (Crazy_Andrea)

***** Der Titel bringt es auf den Punkt. Sehr sanfte, angenehme Stimme. Wirkt sofort beruhigend, wenn man sich darauf einlässt ♥️ (Martin1972)

Manchmal fühlt sich das Leben schwerer an, als es sein müsste. Gedanken drücken, der Tag hängt nach – und die Freude scheint weit entfernt. Diese geführte Einschlafhypnose begleitet dich sanft zurück zu deinem inneren Leuchten. Während dein Körper immer tiefer entspannt, darf sich in dir ein Gefühl von Wärme, Leichtigkeit und stiller Freude ausbreiten. Mit beruhigender Stimme und wohltuenden inneren Bildern wirst du liebevoll in einen Zustand geführt, in dem dein Herz leichter wird und positive Empfindungen wieder Raum bekommen. Lass den Tag los. Lass alte Schwere ziehen. Und erinnere dich daran, wie sich innere Freude anfühlt. Ideal für alle, die mit einem guten Gefühl einschlafen und ihre Lebensfreude wieder bewusster spüren möchten.

Eva steht vor den Trümmern ihres Lebens: Ihr Partner hat sie verlassen, ihr Job als Marketing-Managerin ist weg. In ihrer Verzweiflung beschließt sie, mit Berta, einem alten VW-Bus, den sie von einem schrulligen Onkel geerbt hat, auf einen unkonventionellen Roadtrip zu gehen. Eine Karte, die sie im Bus findet, führt sie durch malerische Orte Italiens ... Eva stolpert von einem skurrilen Abenteuer ins nächste und begegnet Menschen, die ihr Leben auf den Kopf stellen. Sie erkennt, dass sie gut genug ist – auch ohne Partner. Sie lernt, Grenzen zu setzen, ihre Selbstzweifel hinter sich zu lassen und darauf zu pfeifen, was andere denken. Am Ende entdeckt sie, dass das größte Glück darin liegt, einfach sie selbst zu sein.

Die neue Erzählung der SPIEGEL Bestseller Autorin!

Lena ist eine Frau, wie viele sie kennen: engagiert, stark, zuverlässig – aber ständig am Limit. Als Mutter mit Vollzeitjob und Dauerleistende jongliert sie Tag für Tag ein Leben voller To-Dos. Immer mit dem Gefühl: Nur wenn sie perfekt ist und ständig etwas leistet, ist sie auch wertvoll. Als ihr Körper die Reißleine zieht, schickt das Leben sie auf eine Reise. Widerwillig steigt sie in den alten Bulli namens Berta und fährt los Richtung Italien. Zwischen Pannen, Pasta und unerwarteten Begegnungen wird aus einem durchgeplanten Trip ein Sommer voller Überraschungen. Lena beginnt zu begreifen: Sie muss nichts leisten, um liebenswert zu sein. Sie ist keine Last - sondern ein Geschenk!

Eine heilsame Geschichte für alle, die oft zu viel geben – und sich selbst endlich wiederfinden wollen.

Ein geheimnisvoller Spielzeugladen, eine Reise zu sich selbst

Eines Abends stößt die einsame Kristin auf einen mysteriösen Spielzeugladen, der wie aus dem Nichts auftaucht – und nur für sie zu existieren scheint. Im Inneren beginnt eine magische Reise, die sie tief in ihr eigenes Inneres führt. Drei magische Spielzeuge begleiten sie dabei: ein abgenutzter Teddy, eine elegante Marionette und eine lebensechte Babypuppe. Jedes von ihnen hält Kristin einen Spiegel vor, konfrontiert sie mit ihren Ängsten, Sehnsüchten und den Lebenslügen, die sie so lange verdrängt hat.

Mit feinfühliger Magie und psychologischer Tiefe erzählen die Bestsellerautoren Schweppe & Long eine bewegende Geschichte über innere Wandlung und die Kraft der Selbstliebe. Denn wahre Liebe findet man nicht im Außen – sondern im eigenen Herzen.

Für alle, die sich selbst verloren haben – und bereit sind, sich wiederzufinden.

Eine magische Traumreise zum Einschlafen, die von einem mysteriösen Zugabteil handelt, das Verborgen in einem regnerischen Wald liegt. Die Geschichte ist mit sphärischer Musik und Naturklängen untermalt.

Manchmal muss man sich trauen, um frei zu sein

Was bedeutet es, frei zu sein? Einfach Dinge zu machen, die möglich sind, und sich von nichts und niemandem davon abhalten zu lassen? Das Leben in vollen Zügen zu genießen, seine Zeit zu nutzen, für sich und andere einzustehen – ja, sich einfach zu trauen? Und was müssen wir dafür tun?

Diese Fragen stellt sich Marie Luise Ritter einmalig offen und kommt zu dem Schluss: Wir müssen mutig sein. Sei es, indem wir uns überwinden, den nächsten Schritt oder sogar Sprung zu machen; indem wir uns öffnen oder einfach eine klare Grenze setzen. In persönlichen und inspirierenden Geschichten zeigt sie, was gerade Frauen gewinnen, wenn sie alltägliche, aber auch außergewöhnliche Hürden überwinden – und schenkt uns Mut. Den Mut, frei zu sein.

This audiobook is narrated by an AI Voice. Sie wollen Ihr Leben verändern – doch fallen immer wieder in die gleichen Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten zurück?

Viele Menschen wünschen sich Gesundheit, Erfolg oder innere Freiheit, bleiben aber in alten Mustern gefangen. Sie wissen, was sie ändern sollten, doch ihr Körper, ihre Emotionen und ihr Unterbewusstsein ziehen sie immer wieder in die gleiche Realität zurück.

Doch echte Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern im Gehirn und im Bewusstsein. Joe Dispenza hat jahrzehntelang erforscht, wie Gedanken, Emotionen und Neurowissenschaft zusammenwirken – und wie Menschen ihr Gehirn buchstäblich neu verdrahten können, um eine neue Realität zu erschaffen. Seine Methoden und Erkenntnisse haben weltweit Millionen Menschen inspiriert, ihr Leben auf eine völlig neue Ebene zu bringen.

Dieses Hörbuch aus der Reihe „Goldene Regeln“ enthält die konzentrierte Essenz seiner wichtigsten Prinzipien. Keine komplizierten wissenschaftlichen Abhandlungen, keine endlosen Seminare – nur die klarsten Regeln und Einsichten von Joe Dispenza, kompakt zusammengefasst und sofort anwendbar. Jahre der Forschung und Erfahrung, verdichtet in einer einzigen, verständlichen Anleitung.

In diesem Hörbuch erfahren Sie:

● wie Gedanken und Emotionen Ihr Gehirn und Ihre Realität formen

● warum Sie zuerst im Inneren verändern müssen, was sich im Außen zeigen soll

● wie Sie alte Gewohnheiten und automatische Reaktionen auflösen

● wie Meditation und Bewusstsein Ihr Nervensystem neu ausrichten

● warum der Körper oft stärker an der Vergangenheit hängt als der Verstand

● wie klare Absicht und erhöhte Emotion neue Ergebnisse erzeugen

● wie Sie Schritt für Schritt eine neue Version Ihrer selbst erschaffen

Wenn Sie nicht länger dieselben Gedanken denken und dieselben Ergebnisse erleben wollen, beginnen Sie jetzt mit diesen Regeln. Dieses Hörbuch kann der erste Schritt zu einer völlig neuen Realität sein.

Atementspannung - 22 einfache und sofort wirksame Atemübungen

⸻

Dein Atem ist der direkteste Zugang zu deinem Nervensystem.

Und gleichzeitig das kraftvollste Werkzeug, um in wenigen Minuten Stress abzubauen, Klarheit zu gewinnen und in tiefe Entspannung zu finden.

Dieses Premium-Hörbuch vereint die wirksamsten Atemtechniken aus moderner Wissenschaft und bewährten Methoden – einfach anzuwenden, sofort spürbar und perfekt in den Alltag integrierbar.

⸻

Was dich erwartet

•schnelle Beruhigung bei Stress, Unruhe oder Überforderung

•mehr Fokus und mentale Klarheit

•bessere Schlafqualität und leichteres Einschlafen

•tiefe Entspannung für Körper und Nervensystem

•einfache Übungen für morgens, mittags und abends

Ob du nur wenige Minuten hast oder gezielt tiefer arbeiten möchtest – jede Übung ist so konzipiert, dass sie sofort wirkt.

⸻

Für wen ist dieses Hörbuch geeignet?

Für dich, wenn du:

•oft gestresst oder innerlich unruhig bist

•schlecht abschalten kannst

•deine Konzentration verbessern möchtest

•besser schlafen willst

•ein einfaches, effektives Tool für mehr Balance suchst

⸻

Trackliste:

1Sanfter Start am Morgen – Buteyko-Atmung für Ruhe und Klarheit

2Fünf Minuten Atembalsam – Dein Morgen in Klarheit

3Brainfog lösen – Atemübung für klaren Kopf (4-4-4)

4Ruhig & klar in den Tag – Atemübung am Morgen

5Spürbar ruhiger – Sanfte Atemübung für tiefe Entspannung

6Einfach nur atmen – Atemmeditation zur Entspannung

7Fünf Minuten Atembalsam – Neu sortiert am Mittag

8Vagusnerv beruhigen – Atemübung für tiefe Entspannung

9Verbinde dich wieder mit deinem Atem

10Deine Insel der Ruhe im Alltag

11In Kohärenz mit Herz und Geist

12Atem stabilisieren – Nervensystem entspannen (4-4-8)

13Kohärenz-Atmung im 6-6 Rhythmus

14Sofort ruhiger werden – Sanfte Atemübung für innere Balance

15Stress loslassen in 12 Minuten – Beruhigende Atemübung (5-5)

16Panikattacken beruhigen – Atemübung für schnelle Hilfe

17Gedanken stoppen – Atemübung für sofortige Ruhe im Kopf

18Entspannung pur – Atemübung für innere Stabilität

194-7-8 Atemtechnik – Nervensystem in wenigen Minuten beruhigen

20Zurück in deine Balance – Atemübung bei innerer Unruhe

21Fünf Minuten Atembalsam – Ruhig in den Abend

22Tief einschlafen – Atemübung (4-4-8)

⸻

Dein Vorteil

Keine komplizierten Techniken.

Keine langen Vorbereitungen.

Effektive Einheiten von nur 6 bis 12 Minuten – perfekt für deinen Alltag.

***** Einfach hören, mitmachen – und sofort die Wirkung spüren.

⸻

Fazit

Dieses Hörbuch ist mehr als eine Sammlung von 22 hochwirksamen Atemübungen.

Es ist dein täglicher Begleiter für mehr Ruhe, Klarheit und innere Stärke. Denn ATMEN - heilt, entspannt, zentriert.

Vieles wird leichter, wenn wir in unserem Element sind!

Eckart von Hirschhausen begegnet einem Pinguin. Und hält ihn für eine absolute Fehlkonstruktion: dicker Bauch, kann nicht fliegen, und dann hat die Natur auch noch die Knie vergessen. Doch als er den Pinguin schwimmen sieht, ändert sich seine Perspektive: auf das Leben und den Umgang mit eigenen Unzulänglichkeiten. Denn mit dem Sprung ins Wasser zeigte der Pinguin, was er wirklich kann – wenn er in seinem

Element ist. Was, wenn auch wir unser Element finden müssen? Wenn wir, statt an unserem Innenleben zu tüfteln, eine Umgebung schaffen, in der wir unsere Stärken entfalten können? Liegt darin das Geheimnis eines gelingenden Lebens? Eine Geschichte über das Glück und die Kraft der Veränderung – rührend, wahr und komisch zugleich.

Die "Pinguingeschichte" wurde millionenfach geklickt, nacherzählt und weiterempfohlen.

Stell dir vor, die Welt wäre ein riesiges, flüsterndes Kopfkissen – gefüllt mit Düften, Klängen und Geschichten aus allen Himmelsrichtungen und Kulturen.

Dieses Hörbuch ist kein gewöhnlicher Einschlafbegleiter. Es ist ein stiller Freund der Nacht – eine Sammlung poetischer Augenblicke:

Alte Seidenstraßen verwandeln sich in Traumwege, die Gassen von Marrakesch duften und klingen wie ein lebendiges Gedicht, karibische Palmen flüstern mit dem Meer – und Dubai erzählt im goldenen Licht der Wüste von einer Zukunft, die im Herzen beginnt.

Jede der neun Einschlaferzählungen wurde mit Bedacht und Liebe erschaffen, um dein Inneres sanft zu beruhigen. Kein erhobener Zeigefinger, keine Eile – nur langsame Worte, atmende Bilder und das stille Versprechen: Alles ist gut, so wie es gerade ist.

Die schönsten Einschlafgeschichten der Welt – eine wundervolle Mischung aus Sanftheit, Fernweh und der leisen Gewissheit, dass irgendwo zwischen Traum und Erwachen ein Ort auf dich wartet, an dem alles still ist. Und gut.

Du hast schon so viel versucht – und trotzdem fühlt sich dein Körper noch immer gestresst an?

Mehr Ruhe. Mehr Pausen. Mehr Selbstfürsorge. Mehr Entspannung. Und trotzdem bist du schnell überfordert, innerlich unruhig oder ständig angespannt.

Dann liegt das Problem vielleicht nicht daran, dass du dich zu wenig entspannst. Vielleicht ist dein Nervensystem überlastet und sucht nicht nach Ruhe, sondern nach Sicherheit.

Viele Menschen versuchen mit Meditation, Rückzug oder kleinen Auszeiten wieder ins Gleichgewicht zu kommen – und wundern sich, warum es im Alltag nicht dauerhaft besser wird. Dieses Buch zeigt dir, warum klassische Entspannungstipps oft zu kurz greifen und wie echte Nervensystem Regulation entsteht.

Du erfährst:

wie du dein Nervensystem im Alltag regulieren kannst

warum dein Körper mit Herzklopfen, Unruhe, Erschöpfung oder Gereiztheit reagiert

welche Stress Symptome oft vom Nervensystem kommen

wie du den Unterschied zwischen Stress oder Angst besser erkennst

warum Rückzug nicht immer hilft und Verbindung oft wichtiger ist

wie du wieder mehr Kapazität für Familie, Beruf und Alltag aufbaust

weshalb dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern dich schützen will

Dieses Buch verbindet moderne Erkenntnisse über das Nervensystem mit alltagstauglichen Strategien, die wirklich umsetzbar sind – ohne Fachsprache, ohne leere Floskeln und ohne unrealistische Selbstoptimierung.

Weg von "Ich muss mich nur mehr entspannen."

Hin zu echter Sicherheit im Nervensystem.

Für Menschen mit innerer Unruhe, Daueranspannung, Überforderung, Stressreaktionen, Erschöpfung oder dem Wunsch, sich endlich wieder wie sie selbst zu fühlen.

Eine Traumreise zum Einschlafen, die mit sphärischer Musik und sanften Naturgeräuschen untermalt ist. Vor der eigentlichen Geschichte folgt eine Entspannungsübung, um Körper und Geist zu beruhigen.

Eine Traumreise zum Einschlafen, die mit sphärischer Musik und sanften Naturgeräuschen untermalt ist. Vor der eigentlichen Geschichte folgt eine Entspannungsübung, um Körper und Geist zu beruhigen.

Wie will ich leben? Was gibt mir Kraft? Was will ich loslassen – und was ist mir wirklich wichtig im Leben? Um Antworten auf diese Fragen zu finden, brauchst du kein Jahr auf Weltreise zu gehen. Du kannst auch dort, wo do gerade bist, auf die Suche zu machen.

In 52 konkreten Schritten nimmt Tobias seine Leser:innen mit auf eine Reise durch fünf Etappen: Entdecken, Entspannen, Genießen, Staunen und Ankommen. Ehrlich, selbstironisch und mit einer Prise Chaos zeigt er: Veränderung beginnt nicht mit dem nächsten Flugticket, sondern mit dem kleinstmöglichen nächsten Schritt. Mit Checklisten zum Mitmachen, Anekdoten aus dem echten Leben und der mutigen Botschaft, sich professionelle Hilfe zu holen, wenn es nötig ist. Ein Buch für alle, die sich selbst ernst nehmen wollen – ohne dafür die Welt zu bereisen.

Wirksamer Schutz gegen Manipulation, Machtspiele und Missbrauch

Das manipulative Verhalten von toxischen Menschen kann Ihr Selbstvertrauen erschüttern und Ihnen gesundheitlichen wie psychischem Schaden zufügen. Lernen Sie die Techniken und Tricks von Narzissten, Soziopathen und Psychopathen kennen, um sich schützen oder aus ihren Fängen befreien zu können. Für jede toxische Konstellation – sei es zwischen Eltern und Kindern, in Partnerschaften, mit Vorgesetzten oder in Freundschaften – finden Sie charakteristische Merkmale. Gleichzeitig entdecken Sie wirksame Strategien, um emotionale Turbulenzen sicher zu überstehen, toxischen Missbrauch abzuwehren und Ihre Gesundheit zu schützen.

Sie erfahren:

Wie toxische Menschen »ticken«

Wie Sie manipulative Strategien wie Lovebombing, Gaslighting und Hoovering erkennen

Welche Abwehrtechniken funktionieren (und welche nicht)

Wie Sie sich und ihre Psyche schützen

Stress, Entscheidungen, Erwartungen – unser Alltag wirkt oft komplizierter, als er ist.

Doch die Lösung liegt meist näher, als wir glauben: im Einfachen.

Mit anschaulichen Beispielen, praktischen Impulsen und einfachen Übungen zeigt Ralf Ulrich, wie wir das Wesentliche wieder spüren können.

Dieses Buch lädt dazu ein, innezuhalten, bewusster zu leben und den kleinen Dingen des Lebens neu zu vertrauen. Für alle, die im hektischen Alltag einen stillen Kompass suchen, ihre innere Balance entdecken und stärken möchten, was wirklich zählt.

Ein inspirierender Begleiter für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude.