Om den här boken

Välkommen till övningen Somna av och med Johan Bergstad som skrivit boken Hjärnfokus – Så blir du lugn, kreativ och fokuserad.

Sömnen är viktig för både återhämtning, immunförsvaret, kreativitet och att kunna fokusera och prestera. Med denna övning kan du få hjälp att komma till ro på kvällen inför att du ska sova. Även om du inte somnar kan kroppen få lite djupare vila. Du kan också lyssna på övningen flera gånger i sträck, vilket kan ha en avslappnande effekt.

”Av de övningar jag provat hittills för att somna är denna den i särklass bästa! Jag rekommenderar den ofta till mina patienter.” – Ulrika Thornberg, leg psykolog

Ljudtekniker: Bengt Kyllinge

Producerad av Mindfulness Apps för den fristående appen Hjärnfokus.

Copyright Johan Bergstad 2019.

Boken och ljudboken Hjärnfokus utgiven av Bokförlaget Forum 2019, i samarbete med Bonnier Audio.

Kom igång med den här boken idag för 0 kr

  • Få full tillgång till alla böcker i appen under provperioden
  • Ingen bindningstid, avsluta när du vill
Prova gratis nu
Mer än 52 000 personer har gett Nextory 5 stjärnor i App Store och på Google Play.

Mer av Johan Bergstad

Hoppa över listan
  1. 3.6

    Hjärnfokus : så blir du lugn, kreativ och fokuserad

    Johan Bergstad

  2. 4.1

    Mindfulness - Lugn och lycklig

    Johan Bergstad

  3. 3.7

    Svensk haiku

    Fredrik Ahlfors, Sture Allén, Linnéa Axelsson, Håkan Becker, Johan Bergstad, Christer Boberg, Hans Boij, Rolf Christerson, KAL de Gautaborg, Mikael Dolfe, Jan Dunhall, Magnus Fridh, Daniel Gahnertz, Anders Goliger, Lars Granström, Bo Gustavsson, Krister Gustavsson, Örjan Hallnäs, Susanne Halvardsson, Öyvind Helgesson, Jesper Hultén, Marianne Humble Nilsson, Katarina Hydén, Helga Härle, Simon Jensen, Kjell Landås, Bill Larsson, Henrik Lind, Marianne Lipsanen, Henrik Lundström, Eleonora Luthander, Göran Malmqvist, Sanne Nilsson Lindberg, Lars Nyström, Sara Olsson, Christel Palmqvist, Roland Persson, Fredrik Persson, Jonas Rasmussen, Magnus Ringgren, Per Rydberg, Ingrid Skarp, Stefan Särnefält, Tommy Thuresson, Johan Tilli, Tomas Tranströmer, Susanna Wasielewski Ahlfors, Björn Wickenberg, Dusan Vidakovic, Florence Vilén

  4. Mindfulness steg för steg

    Johan Bergstad

3.7

110 recensioner

Ida

2026-06-14

Jag klarar inte av kroppsscanning vid läggdags. Hade varit bättre som avslappning mitt på dagen.

Carin

2026-01-13

Vilsam att lyssna till..somnade!

Veronica

2025-10-26

Blev först misstänksam gentemot rösten men jag somnade innan man hann gå över till höger ben. Tack!

För att skriva en recension måste du ladda ner appen